低热量减脂餐食谱集锦

材料准备:菠菜和鸡蛋。

1，菜煮熟沥干，油少的鸡蛋炒熟捞出。

2、加入一勺菠菜豆瓣酱，翻炒均匀即可食用。

第二，西兰花炒虾仁

材料准备:西兰花和虾。

1.虾仁洗净，加入葱姜末、一勺酱油、一勺料酒和少许黑胡椒，腌制10分钟。

2.将西兰花煮1分钟。加入虾仁翻炒至变色。加入西兰花，翻炒。加入一勺蚝油和少许黑胡椒翻炒均匀。

三、黄瓜炒虾仁

材料准备:黄瓜和虾。

1，黄瓜去皮去籽切片，焯熟，虾仁葱姜料酒焯熟。

2.蛋清和蛋黄分别翻炒，葱、姜、蒜用少许油翻炒，加入所有材料翻炒，加盐调味。

第四，芹菜炒肉丝

材料准备:芹菜、红辣椒、肉丝(猪肉或牛肉或羊肉根据你喜欢什么肉)。

1.用少许盐、一勺料酒、一勺酱油、一勺淀粉将肉切片，均匀腌制15分钟)。

2、肉炒变色。

3、爆香蒜末，倒入芹菜翻炒，加入少许盐翻炒几下，倒入肉加入一勺酱油，翻炒均匀少许鸡精。