谁能描述一下一个芭蕾(或健美课程)在擦地板(侧、前、后)的技术要点？急！！！

动作要点:右手握住把手，左臂向前张开，举过头顶。向后弯曲，尽量把肩膀放平，收紧背部。建议有缩胸坏习惯的人多练习。

锻炼部位:背部肌肉，起到拉伸、开肩、挺胸、扩背的作用。

动作误区:脖子不直，背部松弛，脊柱不硬。

2.腿举

动作要点:右手握住手柄，右腿放在手柄上，膝盖伸直，背部直下压，一定要把身体放直。

运动区域:拉伸腿部韧带，使腿部更加修长。

动作误区:膝盖弯曲，脚面没有绷直，背部弯曲。

第三步:蹲下

动作要点:右手握住把手，左手斜向下伸展，双脚脚跟并拢，脚尖呈直线张开。下蹲，膝盖向脚趾张开，臀部向前推。

运动区域:拉伸大腿内侧肌肉。

动作误区:下蹲时膝盖向前弯曲，对膝关节有害。

4.在前面跳舞。

动作要点:站立，右脚前伸，脚尖着地。右手向身体右侧张开，左手向身体前方呈半圆形伸展。注意腹部，胸部，眼睛向下看。

运动区域:腹部收缩，使修长的腿型和挺直的背部展现出来，有助于养成优美的体态。

动作误区:膝盖弯曲，驼背，腹部太松。

5、吸腿扭腰

动作要点:双腿伸直坐在地上，左腿弯曲，左脚靠近右腿小腿。保持背部挺直，腰部向左扭转。

运动部位:消除腰部脂肪有助于保持正确的上半身姿势，训练出有腰有形的优美体态。

动作误区:背部松弛，右腿弯曲。

扩展数据:

1，体能训练内容

基本站姿、手位和脚位练习、步动和舞蹈组合练习，以及一系列在杆垫上的基本功练习。主要练习人的基本姿势，即训练站、坐、卧、走、跑、头面部的正确姿势和表现。基本姿势是否正确，直接影响着人们各种运动行为的美观。

在日常生活中，一些年轻人经常忽视体育锻炼，所以他们经常有不健康的姿势，如弯曲的身体，驼背与胸部，脖子在末端和肩膀处变窄，弯曲的腿。通过体能训练，你可以从现实中练习一段时间，你会养成健美的体态。

此外，人的头面部姿势是表达丰富的人类情感的重要方式。通过形体训练，可以有正确的姿势和表现，从而丰富头面部姿势和表情的美。

一个人形象的美，需要他外在表现和内在修养的和谐统一。健身俱乐部的成套动作中的形体训练，不仅利用芭蕾、舞蹈、体操的拉伸动作训练人体的优美姿态，而且传播其高雅的艺术精髓，培养人的内涵修养，使人的精神美和形体美相统一，有助于提高练习者的现代气质和风采。

2.图像

舞蹈艺术塑造的人物动态形象，人体的姿势、造型、步法等动作，借助音乐、舞台美术、化妆、服装等艺术因素，具有欣赏价值的视觉效果。它具有可视性和流动性的审美特征，是舞蹈欣赏过程中被感知和认知的主要对象，是体现舞蹈艺术审美价值的主体。

3.表示

根据人们的心理活动和现实生活中表达表情的习惯性特点，经过提炼和艺术加工，概括为不同的舞蹈形式，表现出喜怒哀乐等内心情感变化。除了与动作协调的面部表情，有节奏的动作、姿势、手势、形体也能产生艺术的舞蹈表情。

4.形状；外形

用芭蕾塑造形体的教材有什么好处:训练孩子三长一小(三长:手长、腿长、脖子长；a小:小脸)可以最大程度的塑造和改变孩子的身材，帮助孩子拉长腿姿，通过长期的训练让孩子拥有优美的体态，增加自信心。展现出与众不同的高贵气质。

参考资料:

百度百科-体能训练

参考资料:

百度百科-芭蕾