十天做饭瘦30斤(最简单的饮食让你快速减肥)

夏天到来后，很多人都想减肥，但是不控制自己的嘴巴是不可能减肥的。最快的减肥方法不是不吃，而是吃水煮蔬菜。水煮蔬菜纤维含量高，不容易有饥饿感，还能加速脂肪的新陈代谢。只要搭配得当，水煮蔬菜也能让你十天瘦下来。

水煮蔬菜减肥做法1。热蔬菜有些蔬菜含有大量的草酸，吃了会导致营养不良，有些草酸可以通过溺水去除。而且焯水的时候水比较多，既能快速焯水草酸，又不会破坏维生素太久，需要的水量是蔬菜的5倍。也要把握好时间，避免草老。

第二，有些水煮蔬菜中的营养是油溶性的，直接煮的效果不好。所以水煎的方法比较好，先油煎再水煎，把菜的油脂去掉，不喝汤热量也不高。

第三，烹饪法蒸出来的蔬菜保留了更多的营养成分，味道清新爽口。在蔬菜中加入橄榄油和少许盐调味，放入锅中蒸熟。十天减肥不是梦，因为热量很低。

四、油包菜是指炒到菜变小时关火，加入健康植物油搅拌。没有经过高温烹饪的油更健康，可以补充人体所需的脂肪，在减肥的同时还能保持正常的油脂参与循环。

五、含蛋白质光吃蔬菜当然是不够的，还要含一定的蛋白质。每天补充一个鸡蛋和一块牛排，可以在减肥期间保持体力，保持皮肤光滑。

六、青菜的选择在食用大量青菜时，尽量选择容易消化、营养丰富、饱腹感强的食材，如生菜、白菜、黄瓜等。

女性减肥也要注意科学的饮食方法。连续十天吃水煮蔬菜，可以排除体内废物，加速脂肪分解，对减少内脏脂肪特别有效。最后，祝所有女性减肥成功。记得喜欢，关注。每天更新保养文章。