腰变粗的原因有哪些？
1.腰围变粗的坏习惯
1.用大碗吃饭
无论是在家里还是在外面，我们都必须注意大米的容器。一项针对肥胖者的调查显示，几乎所有的肥胖者都喜欢吃大碗。
很多人认为，只有你的碗足够大，才能装更多的菜。殊不知，这才是无法消除腹部脂肪的罪魁祸首。你会在大碗里吃更多的食物，囤积在肚子里，这些食物会转化为腰部的脂肪。为了避免这种情况，选择小盘子或者小碗来吃，这样可以控制自己的饭量。
2.经常喝碳酸饮料
你是不是觉得每天不喝一杯食物，就会觉得人生少了点什么？很多人喜欢喝碳酸饮料，不喝就觉得嘴里少了点什么。如果是这样，你应该额外注意你的健康。据研究，每天喝一两罐汽水的人，腰围比不喝汽水的人粗5倍！这个研究是基于碳酸饮料中的大量糖分会让你想吃得更多，所以你会不自觉地吃得更多。
半夜吃东西
饭后睡觉不仅容易使腹部堆积脂肪，而且对胃食管反流也有危险。
当然，饭后躺着也会导致这种症状。为了避免这种情况，晚饭后至少3小时内不要躺下。如果半夜饿了，可以用水果代替零食来满足食欲。
4.喜欢喝冰镇饮料
这是所有名人、明星、模特的大忌。你不能喝冰！很多明星说他们只喝温热的饮料。
其实冰品本来就对女生身体有伤害，所以我开始戒掉这个坏习惯，从温水开始！
5.坐了很久
对于上班族来说，经常坐着用电脑是很有必要的。这很容易导致坐姿不良，缺乏锻炼。
当然，长此以往腹部的腰围会变大。首先，你要挺直腰板坐在办公室里，随时提醒自己收腹。另外，自然也会有助于养成经常运动健身的习惯。
这些坏习惯正在悄悄地侵袭你的腰部。如果得不到你的重视，你离孕妇的日子就不远了。为了那美丽的线段，这些坏习惯一定要注意！
2.瘦腰的方法
1，多喝水，少喝碳酸饮料
起床后可以喝一杯白开水、蜂蜜水或者含有纤维素的水，可以促进肠胃的蠕动，加快身体的新陈代谢，排出体内的垃圾和毒素，有效缩小腹部。正常人每天需要消耗2000-2500元的水，要及时给身体补充水分，但不要一次喝太多水，因为一次喝太多水会使体内水分渗入血管，稀释血液，导致血液中氧气和营养物质的浓度降低，但不要喝太多碳酸饮料和含糖量过高的饮料。
2.不要喝酒
无论哪种酒，都含有大量的热能，而且还会提高人体的皮质醇水平，使腹部储存更多的脂肪。啤酒肚相信大家都有所了解，是典型的喝酒导致的大肚子。所以不要喝酒，喝酒会让肚子更肉。
3.少吃甚至不吃脂肪。
脂肪中含有大量的脂肪，可以让肚子更肉，所以要少吃甚至不吃脂肪，可以吃蛋白质中脂肪较高的禽肉和鱼类，因为减肥也要保证营养均衡。现在风靡全球的营养减肥餐，通过为人体提供均衡的营养来帮助减肥，如纤美P系列、安利、雅芳等，其中以纤美P系列最为经典。均衡营养不仅能达到15天快速减肥，瘦到10斤的效果，还有助于彻底改善易胖体质，是健康减肥的首选。
4、经常做仰卧起坐
仰卧起坐一直被认为是瘦肚子最好的方法之一，要达到瘦身的效果必不可少。做的时候需要控制节奏，避免一下子想太多，慢慢增加数量。同时，你应该注意腰部，而不是手臂或腿。你可以在瑜伽垫上或床上每天做100次。坚持下去，一定能把肚子上的肥肉甩掉。
5.抬头挺胸，姿势端正
穿上高跟鞋，挺胸收腹，抬头挺胸，保持良好的体态；收紧大腿、臀部、腰腹，挺直背部，保持肩膀挺直；好的姿势可以展现良好的自我形象，收缩肌肉，让自己在不知不觉中消耗更多的热量，快速减肥。你可以很快让你的衣服变小。
6.按摩腹部
按摩是腹部减肥最快的方法之一，既能减肥又能保养皮肤。但是按摩减肥是必须的，不能两天三天四天就放弃，会没有效果。吃完饭，不管是站着还是躺着，都可以按摩十五分钟，既方便又简单。另外，在按摩的时候，减肥者会专门做一些小运动。虽然看起来有些多余，但是减肥效果会更好，女生不妨试试。
7.每天多吃水果和蔬菜。
瘦肚子没有全身是瘦不下来的。控制总热量摄入是减肥的关键。可以每天多吃蔬菜水果来减肥，因为吃蔬菜水果可以有效减少吃其他东西，控制热量摄入。同时，多吃富含纤维素的东西可以促进大便通畅，便秘是小肚子的重要原因。
8.适当的瑜伽训练
适当学习瑜伽绝对是减肥减压的好方法，还会降低对食物的欲望。如果想减少腰腹部的脂肪，那就要看情况了。第一，如果你的腰腹比较紧，可以多做一些拉伸的姿势。其次，如果你的腰腹比较松，可以练习一些收紧肌肉的姿势，让身材更苗条。