苹果鸡蛋酸奶饮食

第一天:早上八点吃一个苹果，早上10多吃一个苹果，下午三点吃一个苹果。总之，提前准备好五个苹果，饿了就吃。

苹果酸奶减肥法第一天可能不太适应，能坚持的可以坚持，不能坚持的女生也不用将就。毕竟让人感觉舒服的减肥方法更好，这样才能长期保持实际效果不反弹。

第二天苹果酸奶减肥法:酸奶。

第二天就是苹果酸奶减肥法难的时候。因为苹果和酸奶不能产生足够的营养，你可能会头晕。如果一定要用苹果的酸奶减肥法快速减肥，周末减肥更好。

苹果酸奶减肥法第二阶段

第3-4天:所有正常饮食组合。

模式:早餐吃白米粥和生鸡蛋配蔬菜；午餐时，蔬菜和肉类更营养均衡，吃到九分饱；晚饭，一个丝瓜，一个玉米，蔬菜和肉。你的余生还在继续！

节食减肥两天后，不要节食减肥，赶紧补充营养让身体恢复正常。苹果酸奶减肥法第二阶段不能暴饮暴食，否则对胃肠道刺激很大。

苹果酸奶减肥法第三阶段

第6天-第6天:苹果酸奶日

虽然说苹果酸奶减肥15kg有些夸张，但是相信你已经用苹果酸奶减肥法达到了一定程度的快速减肥了。如果没有不适等副作用，可以再尝试两天苹果酸奶日。来到这里后，你将能够养成自然均衡的饮食习惯。

注意:如果发现头发脱落很多，脸色暗黄，就不要推出苹果酸奶减肥法。

酸奶减肥法后如何保养苹果？

平时的三餐营养丰富，八九分饱。

用苹果酸奶减肥法得到一定的减脂效果后，可以不节食减肥，进行一切正常的饮食组合。要注意口味清淡、少油腻感的饮食和生产加工的包装食品。一日三餐吃到八九分饱，不要吃太多就好。如果一天少吃多餐，总热值是不会变的。另外，每餐的食材量也可以减少。

最好每天坚持锻炼。

坚持锻炼更有利于强身健体。除了慢跑、游泳、减肥健身操等有氧运动减肥，还可以尝试一些健身俱乐部的力量训练。力量训练是提高基础代谢的保证，对以后苹果酸奶饮食的维持也有很好的作用。