爬山后，我感到浑身酸痛。怎样才能快速好起来？

爬山不仅仅是腿部的锻炼，而是全身的锻炼。如果不经常爬山，突然运动量很大，全身产生肌酸是正常的。

那么最好的方法就是做一些收尾练习。如果家里空间不够或者必须马上停下来，拍一下，加快肌酸代谢也是不错的。不需要很重，就像轻轻按摩一样。

而且往往是爬山后的第二天身体才会发酸，所以如果第一天爬山回来，然后休息睡觉，第二天就不会那么难受了。另外，不知道你是男是女。如果你是女性，运动后需要按摩，因为肌酸也能促进肌肉增长。敲下来就不会长肌肉，但是脂肪其实是消耗掉了，这样只能减肥不能长肌肉。

而且爬山的时候不要喝太多的水，否则不会消耗脂肪。

如果已经酸了，就不要拍了，轻轻揉揉就好了。酸的时候拍太痛苦了。