我要结婚了。怎样才能在一个月内瘦40斤？

我先从几个比较知名的减肥方法入手，做个对比。

1.禁食法

效率:★★★★

轻松度:★

经济:★★★★★

健康:★

危险度:★★★★

缺点:“过几天你的身体会承受不了。

而到了一定的天数，就会卡壳，减肥。

最可怕的是，一吃就胖3斤多。

2.无糖方法

效率:★★★★★

轻松度:★★★

经济:★★★★

健康:★★★

危险度:★★

缺点:“这是一个非常好的减肥方法。

就是不能吃含糖的食物(米饭、牛奶等淀粉)

你可以想吃多少肉和蔬菜就吃多少。

起初，它会像禁食一样快

但是卡一旦合上，你就不知道该怎么办了。

最大的问题是只要在外面吃饭就会很难控制。

3.练习方法

效率:★★★

轻松度:★

经济:★★★

健康:★★★★★

危险度:★

缺点:这是减肥者最痛苦的减肥方式。

很难不断改变时间表。

而且运动后的饥饿感很大，付出的努力往往就白费了。

一旦卡住，也会有很大的挫折，觉得自己在为某件事努力。

运动是健康的，失败率极高。

4.饮食控制方法

效率:★

轻松度:★★★

经济:★★★

健康:★★★

危险度:★★

缺点:大家都觉得少吃会瘦，所以大部分人都会选择这种方法。

但其实这种方法很慢。你想多吃点什么，少吃点什么？当你的胃口来了，你会忘记这一切。

而且容易造成慢性营养不良！

这个饮食又没有系统，经常不自觉的放弃。

最大的问题是，当食物是当前的时候，几乎每个人都会认为“下一顿饭少吃点”

它破坏了减肥中最重要的自制力，你瘦一百年也不会瘦！》

5.药品法

效率:不一定

轻松:不一定

经济:★

健康:★

危险度:★★★★★

缺点:减肥药有很多种，你不会知道有没有效果。

因为个人体质不同，很多人吃减肥药吃到死。

有副作用，

就算真的吃药减肥了，停药后恢复体重的速度也不差。

好的

以上是很多人使用的饮食。

至于洋菜针灸的奇特方式，

我的经验是

除非你去当医生，设计实验组和对照组。

否则，你甚至不知道它是否有效。

虽然减肥的方法很多

但如果你只选择其中之一，

不能瘦！一辈子胖，你

你的营养师和长辈会告诉你。

控制饮食和运动是减肥的不二法门。

很多人都因此瘦了下来。

但是需要多久呢？半年？一年？

对于大多数没有耐心，没有毅力的减肥者来说。

不会吧！

不然世界上不会有那么多胖子！

所以我多年来研究出了一种适合大多数减肥者的方法。

毅力和自制力我来告诉你怎么产生。

你需要的是“动力”

我他妈的想被搭讪！”或者“操！如果我瘦了，他一定会亲自来追我！“类似这样的东西。

我可以告诉你

这种饮食

1.它会让你挨饿。

2.让你很快看到效果

只需要一个月就可以瘦20公斤。

我们开始吧。

首先，你在减肥的过程中会需要这些东西。

1.水或者无糖茶(找你觉得好吃的。我每天早上都用健康的绿茶，但是会肠胃不适。请注意你的健康)

2.几张脸不好身材不好的模特照片，或者喜欢的人的照片或者目标女生的照片。

3.有点紧或几乎合身的衣服。

4.酸奶

最好找个一起减肥的伴侣。比较是动力的巨大源泉。

6.综合维生素

如果你心烦或者失恋了，那就更好了。

一想到心烦的事情就容易食欲不振。

______________

接下来，你需要以下10认知:

1.你需要足够的睡眠来帮助你的身体消除脂肪。

睡懒觉的人，除非你隔一天能睡12小时以上。

不然就不会瘦了。

你的体重会在你停止减肥后的一周内。

按照自己的体质增重2公斤以上。

所以你必须从你的目标体重中减去2 ~ 3公斤。

3.必须在大约5 ~ 7天(取决于身体素质)后计算体重

也就是说，要过一个星期才能看出来自己有多瘦。

比如你第五天瘦了三公斤。

你要等到第12天才能看到你瘦了三公斤。

4.基本上，睡觉前和醒来后都要称体重。

我劝你减肥前不要记录体重。

为什么？因为一旦卡关闭，你就会看着记录生气

另外，后期你可能需要两到三天的时间来权衡自己。

5.清卡是减肥的最大原因。

所以不要一发现体重停止下降就连续两天称体重！

其实卡的就是身体在调整你的外貌赶上瘦下来的体重。

6.饿的时候要坚持，因为你在减肥。

不要想出什么好吃的来幻想自己瘦到目标体重。

想吃好吃的，不吃可能会瘦半斤！

7.按照你的新陈代谢，有的人一天能瘦1斤，有的人能瘦0.5斤。

如果你睡觉前的体重和那天醒来时的体重一样

第二天醒来就又瘦了！

8.8点以后不要吃东西！保持饥饿！或者睡觉或者找点事做！

9.少坐在电视机前，不要做任何会让你两手空空的事情。

让你的手忙起来，你就会忘记吃饭。

10.泡面比什么都可怕。

______________

你开始减肥前一晚的体重，就是你减肥前的体重。

记住这个数字。

第二天睡眠充足，开始身体革命！

第一周-无糖？素食？

第一周一定要先把身体暖起来。

你可以吃你喜欢的任何东西。你的胃不能接受突然节食。

必须定时吃三餐的人，要吃以前吃的三分之二。

不用定时吃三餐的人。

1.睡醒后，你必须决定今天是要吃饭还是吃肉。

如果你想吃东西。

今天一定要吃素，不能碰肉、蛋、鱼(动物蛋白)

吃素好像比较自由，但是我必须规定，一顿饭不能超过半碗白米饭。

如果你想吃肉

你不能碰米饭或面包(淀粉)，甜食或饮料，牛奶(乳糖)

尽量不要吃水果，除非不太甜，不然果糖会忽悠你。

选择两者都能吃的食物:蔬菜。

给你一个想法:

让我们变胖的主要物质叫做葡萄糖。

葡萄糖必须在“糖”和“蛋白质”同时存在的情况下产生。

所以如果不吃蛋白质，只有糖不会让你胖。

不吃糖，只有蛋白质不会胖。

血糖会不会太低？

别担心，你的血糖会下降但不会让你晕倒。

你不只是吃一些叫做“糖”或“蛋白质”的东西

完全避开其中一个是不可能的。

葡萄糖仍然会产生，但是会比你之前产生的少几倍

从醒来到睡着一定是一致的。

一顿饭不能吃肉。

一定要至少以一天为单位。

如果你突然想锻炼

只是动一动或者洗个热水澡。

懒就算了。你不需要。

不要强迫自己做有时间表的事情！故障率会增加！

基本上，这个星期我会很饿

但它不会让你发疯

你能忍！挑战你的耐力！

哦，如果你偷了不该吃的东西，你会死的。

<我已经为你打好了你的记录表>

*第一天你会瘦。

*第二天你也会变瘦

*第三天，你可能会瘦，也可能不会，也可能会再胖。

你的身体被你吓到了！

不要气馁！因为你要让身体知道“我们要减肥了！”"

*第四天，你可能不会减肥或增加一点体重。

你会很难过，会哭，会无聊。

这是最危险的时候。在继续之前，你会想吃一顿大餐。

但是经常会让你卡4.5天。

这个时候，如果你想熬过去，那就赶紧减肥吧！

*第五天你就瘦了。

会和初一一样瘦甚至比初一还瘦！

*第六天你就瘦了。

会和初一一样瘦甚至比初一还瘦！

把你今天的体重和减肥前的体重对比一下！

我瘦了很多！

第七天，你可能不会减肥或者只是一点点，你会想吃很多。

你会比昨天更瘦，但你的外表正在发生变化。

但是大家都会问你瘦了吗！

你要瘦到让所有人都惊讶！会很棒的，XD

* * *记住！发现没瘦下来就不要两天称体重了！***

这个星期我自己可以瘦3公斤左右。

但是我的新陈代谢不好，有的人甚至可以接近5公斤。

不要气馁，这意味着下周你可以更快减肥。

|(如果是偷菜，活该)

这周结束了。

你感受到了减肥的快乐和机会。

但接下来还有更大的幸福在等着你。

你的肚子变小了，更健康了。

能承受接下来的折磨。

第二周——无糖周

这周你必须吃一周无糖食物。

没有素食！因为淀粉会害死你！

本周你必须找一天整天呆在家里。

然后早上喝一瓶酸奶清胃。

随便找个日子。

把你的水或者无糖茶拿出来。

你只能在本周初喝这个来补水。

你可以吃很多肉、蛋和蔬菜。

你会非常想吃淀粉，你会发疯的。

但是如果你吃了它，你就完了。

忍！

必须定时吃三餐的人，减肥前要吃1/2的量。

不用定时吃三餐的人>吃的多一点，但是吃的量和频率都改成上周的2/3。

蹲下再站起来会头晕贫血。

哼，告诉你之后会更糟。你可以自己找一个不会让你头晕的饮食。

如果你饿了，把我让你准备的照片拿出来。

如果你感到沮丧，穿上我让你准备的衣服。

确保你的动力可以恢复到第一天的水平。

如果你不得不在外面吃饭:

你可以吃自助餐。你不点餐，只拿你能吃的。

或者是大排档的配菜(不是含糖食物)

可以吃点肉串，卤味，黑白切。

你要是敢吃什么包子饺子，我就爆了你。

如果有必要，便利店可以救你。

通常有蒸鸡蛋和热狗(没有面包)

这两个会是陪伴你的好东西。

本周初，大家会发现，“咦？你好像瘦了？”

而且你这周会比上周减掉更多的体重。

只要你不偷食物，遵守规则

仅这一周，就能瘦4 ~ 5公斤。

总计

两周内你瘦了8 ~ 9公斤。

|你离目标体重近多了！

| 8 ~ 9斤没那么瘦！看你多厉害！

|你可能与目标体重相差15 kg。

现在只剩6 ~ 7公斤了。哦，我的天啊！

|边赢边追！走吧~

当然，有些人只需要看到这里的“u”

恭喜你减肥成功。

但是别忘了，停止减肥后，你会在一周内增重2公斤。

如果只是少了两公斤，不需要再下去五天不加糖。

因为又是地狱

第三周——比目标少5公斤以上适用！

恭喜你瘦了。

第三周开始，大家都会用惊讶的眼神看着你。

追着你问“告诉我你是怎么减的！! "

想办法让自己看起来不错，XDD。

接下来的一周对你来说会很痛苦。

当你感觉不好的时候。

把你的复合维生素拿出来(可以去7-11买一天一次补充活力的那种)。

本周

1.可以选择吃早餐或者中餐(只吃一餐)。

你必须慢慢吃，但你的胃变小了，你很快就会饱了。

其他时间

我只能再吃两样东西

而且不能吃超过五口(不是五口！)

但是吃的食物不限，只要清淡就行，不然胃会烂的。

当然，五只是一个参考。

总之，尽量少吃。

吃过东西后。

我一直告诉自己不能吃。

比如我看到我朋友在吃零食。

我要一两个。

这是我的饭！哪怕就吃一天这个！

我对你真的太松了(摊手)

本周的前四天你会是最饿的。

从第五天开始就不会有太大感觉了。

饿死了？没事的。你只需要

继续浇水！！！！

抽烟的人抽烟就不会饿。

小心几种情况:

1.贫血会很严重。记得补充维生素。

2.每天吃完那顿饭，由于血糖不足，血液从大脑流向胃，就会产生严重的睡意。

(我把这种情况命名为满觉)

能睡就睡吧！睡觉的时候不用吃东西！无红利(ex-dividend)

你真的认为每天吃这么少能再坚持一周吗？

很难做吗？

那你就赶紧放弃吧。

或者用上周的无糖法，用你的卡再胖一次。

因为下周会更可怕。

怎么才能瘦到自己瘦不下来？

我总是跳过第三周自己减肥。

残酷的话语结束了

当然，用的人会觉得这个星期太苛刻，受不了。

但是请记住

本周每两天称一次体重。

你的快乐和动力会让你去做。

接下来是显著的结果预测:

这周你会再瘦5 ~ 6公斤。

|和上周差不多？

然后给自己找一个第三周能瘦5 ~ 6公斤的饮食。拜拜。

|你已经瘦了13 ~ 15kg！

你真的觉得三周瘦13kg不算快吗？

最后还有人距离目标10公斤以上。

上周过后，你会发现你几乎没有排便。

如果你有清胃的东西，你可以吃。

但是不要吃草药！也不要喝酸奶，会伤胃的！

你的身体即将达到极限。

但是周围的人几乎都是羡慕+惊讶，XD。

三周很短。

但是对于减肥的人来说，时间会过得很慢

能睡就尽量多睡！

“这个星期是斋戒。”

你一天不能吃超过200克

你可以在饮料中多加些牛奶(不要喝太多，你的胃会痛)

我认为最好不要吃东西

因为吃完了还想再吃

记得不断告诉自己，我好无聊，没胃口吃不下饭。

我可以通过吃口香糖来抑制食欲。

但有些人会更饿。

所以你自己想想。

既然要停吃停干麻，为什么不先停一下呢？

你可以挑战停止进食，直到第四周“u”

就算你真的到第四周不吃东西，也不会比我的方法瘦更多。

不能让大胃袋一下子空四周，会死的。

你这周的力量和精神

会处于最糟糕的状态。

虽然对身体有伤害。

但是你可以认为肥胖对身体的危害更大。

这是艰难的一周。

但是你的身体会很快恢复的。

哦，是的。

人不吃东西至少要30天才会死。

虽然你的胃已经被胃酸溶解了。

关于胃酸的问题

如果胃酸过多，可以喝胃奶。

虽然我从来没有遇到过这样的问题。

我已经一周禁食三次了。

很痛苦，但总让我在那一周瘦了7 ~ 8斤。

但这已经是第四周了。

所以会有点卡。

有一个很严重的问题。

也许有些人会，有些人不会

你会口渴，喝很多水。

但是很少排尿。

我不知道发生了什么，

不过不用担心，你不会因为这个瘦下来的。

尽量多喝水就行了@ 3 @

这周你会瘦6 ~ 7公斤。

所以你今天已经瘦了19 ~ 21kg。

|你从80斤变成了60斤。你以前瘦到50，现在还缺30。现在你只差10。

|你从70公斤变成了50公斤。你以前是45，25，现在只差5。

|你从60公斤变成了40公斤。你太瘦了。真是个白痴！

结束了！不能继续节食了！！

在你还没有瘦到目标的情况下，请不要擅自做决定！请继续阅读！

后续治疗——不做就完了！

接下来的两周，

瘦下来的人一定要慢慢调整。

想继续的人也必须休息。

在此期间

让你的饮食恢复正常。

这两周你必须吃清淡的食物。

不要炒，不要太油，不要太浓。

三天前

只能吃早餐和中餐。

但是慢慢吃，你的肚子已经变得很小了。

所以可能一个鸡蛋一杯牛奶就饱了。

不要一觉得饱就吃

永远告诉自己不能吃。

第4天到第7天

你现在可以吃晚饭了。

但原理同上。

据我说，新的体重要到一周后才会显示出来。

所以这周过后，

你的外表将成为你在这里努力的结果。

但是正如我预测的，

你将增加大约两公斤。

所以我告诉你要保留它！

第8天~第10天

可以正常吃三餐。

你可以吃到有点饱为止

但不要太多

参考量:半碗面(其实缩水后你就饱了)

第11天~第14天

可以正常吃饭！

______________

给完成它的人一个提醒:

你已经变成一个大姑娘了。

周围的人肯定会到处炫耀你的业务~

万一你以后又胖了一点。

只要每两天只吃两顿饭，就能减肥。

记住，一周内胖瘦都是假的。

所以不要因为胖就乱吃。

早睡充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质。

千万不要吃泡面！

想死就尽量多吃。

致未完成的人:

我觉得你离目标体重不超过10公斤。

经过两周的恢复，

就从第一周重新开始吧！

这次会和第二周差不多~

没有两个星期的休养就不要再开始了！

你会被卡住减肥不成功！！

虽然调养会增重2公斤左右。

但是如果不调养，不仅会瘦还会更胖！

因为你的身体习惯了禁食，所以减肥是有可能的，除非有比禁食更强的方式(不！)

你一定要让他养成正常饮食的习惯，然后你开始少吃你就瘦了。

明白我的意思吗？

我不明白，我也不关心你

总布置——简而言之就是这样！

准备:

1.水或无糖茶

2.几张脸不好身材不好的模特照片，或者喜欢的人的照片或者目标女生的照片。

3.有点紧或几乎合身的衣服。

4.酸奶

5.一起减肥的伴侣

6.综合维生素

认知:

1.获得充足的睡眠

2.从目标重量中减去2 ~ 3公斤。

3.减掉的体重大概要5 ~ 7天才能统计出来。

4.不要记录睡前和睡醒后的体重，只要记住减肥前的体重就可以了。

不要一发现停止减肥就称两天体重。

6.我觉得饿，因为我越来越瘦了。

7.如果睡前体重和当天醒来时一样，说明第二天你会瘦下来。

8.8点以后不要吃东西。

9.不要做任何会让你两手空空的事情。

10.泡面比什么都可怕。

第一周:

以天为单位。

选择全天吃素或无糖食物。

第二周:

吃一周无糖食物

一天早上喝酸奶。

第三周:

选择早餐或者中餐，剩下的时间只能多吃两样东西，吃的很少。

食物一定要清淡。

改为每两天称一次体重。

第四周:

一天空腹不超过200g。

后续缓解措施:

食物一定要清淡。

前三天只能吃少量早餐和中餐。

从第四天开始可以吃少量晚餐。

从第八天开始正常吃三餐，但不要太多。

第12天恢复正常饮食。

______________

(疾病)开始

你们都将成为瘦身女王。

瘦子永远无法理解1个月瘦20斤有多爽！

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操，我受够了。我可能是神

事实上，我认为根本没有人会听我的

毕竟对大多数人来说还是太苛刻了。

不是的，好吧！！你没有意志力！！

我会在第二或第三周开始减肥。

两周可以10斤左右。

因为我一天不吃东西，很容易吃一个星期，熟悉情况

只是普通人很难一下子几乎吃不下。

而且体重20多斤的人瘦下来可能会很痛苦。

给个提示:

你必须经常回忆我告诉你的话来说服你自己。

你的想法会改变你的食欲。