运动健身+饮食

如果运动是为了减肥，单次不能少于45分钟，每周不能少于两次。如果有心率仪，会更科学。根据年龄选择合适的心率，保持有氧心率。坚持下去，自然会瘦下来。少吃油盐，多吃西兰花和各种蔬果。肉类吃鱼、鸡、牛、羊等低脂肉，排位先后，少吃猪肉等高脂肉。