蹲着有什么好处？减肥就靠它了。

一个90后MM减肥成功。她从142斤瘦了98斤。她很开心的和我们分享了她的瘦身秘籍，但是她只用了一个瘦身动作——深蹲。深蹲真的这么有效吗？来试试吧，不试永远不知道效果！

深蹲1的好处。深蹲是提高腿部力量的最佳动作。腿部力量是最重要的，也是全身力量中潜力最大的。

2.深蹲还能促进全身力量。要知道，腿部力量+臀部力量+腰部力量，这是全身力量的大部分。另外，因为深蹲可以最大限度的促进激素分泌，所以对上肢力量也有很好的作用。

3.促进全身肌肉生长。专业的健美运动员无一例外都非常重视深蹲。因为深蹲可以最大限度的促进激素分泌，旺盛的激素可以促进全身肌肉的生长。

4.改善心脏功能。下蹲强化心脏。经常练习深蹲可以让你的心脏更强壮。

5.延缓衰老。人的老腿先老，经常练习深蹲，可以明显降低衰老速度。

如何深蹲最好1。深蹲初学者。

不用担心膝盖是否超过脚趾，只要背部挺直，膝盖和脚趾在同一方向即可。坐回去！坐下来感觉是对的。

负重深蹲

你可以换成任何重量，但你必须保持背部挺直，坐下来。

3.常见姿势

手握哑铃，背部挺直，坐下。

再加上每天喝一杯柠檬水，第一，柠檬水可以解渴，冲淡食欲，所以可以有效抑制食欲，所以可以有效抑制暴饮暴食，效果会非常显著。

蜂蜜柠檬水的做法

1.柠檬可以用盐洗一下，去掉表面的蜡！

2.然后剪掉粗的两端！

3.再切一次，去掉籽！

4.把它们一个个放在只有半瓶蜂蜜的瓶子里！

摇匀后放入冰箱。可以每隔一天拿出一片柠檬和一勺蜂蜜，用水冲着喝！