产后如何吃一日三餐减肥？
近日，大s、林心如、伊能静等明星纷纷晒出了自己的减肥食谱。原来女明星产后瘦身的秘诀就是少油少盐少热菜！
大s公开瘦身菜单
大s瘦身菜单:
一天两餐:早餐，午餐，没有晚餐。
早餐:1/2罐无糖酸奶+1/4个火龙果。
午餐:2片肉+2碗烫菜。
最近大s被老公爆料，她在短短1个月内，靠毅力瘦了10公斤。采访结束后，大s还公开了她的瘦身菜单。她说她现在只吃早餐和午餐，食物按照营养师规定的饮食吃，但会减半。她早餐应该吃一罐无糖酸奶和半个火龙果，但她只吃了半罐，65438+。
此外，在瘦身的过程中，她还邀请老师上门授课，普拉提和瑜伽每周两次1小时，伦巴1小时，再培训1小时。
林心如减肥菜单
林心如减肥菜单:
一日三餐:早餐、午餐、晚餐、下午茶。
早餐:两包鸡精+姜末炒鸡蛋+杜仲汤。
午餐:烫猪脖子/蒸鱼+1/3五谷杂粮饭+烫青菜。
晚餐:烤羊排/炸牛排+烫菜。
下午茶:2个草莓/西红柿/番石榴/香蕉。
林心如于去年6月5438+10月生下女儿，产后体重迅速下降。在此之前，她公布了当天的食谱。菜单上有鱼和肉，还有蔬菜和水果，营养丰富。看来她在减肥的同时，也很注重哺乳期妈妈的营养补充。
早餐喝两包鸡精，配姜末炒鸡蛋和杜仲汤；午餐是煮猪脖子或蒸鱼，重量大约是两到三个拳头，加上第三碗五谷米饭和煮蔬菜；下午茶是两个拳头大小的水果，主要是草莓、猕猴桃、小番茄、番石榴、香蕉，时有变化；晚餐是烤羊排或炸牛排，还有热蔬菜。汤类有鱼汤、蛤蜊汤、蛤蜊汤；饮料是每天300cc的黑豆、红豆或红枣。
伊能静阳光减肥菜单
伊能静减肥菜单:
一日三餐:早餐、午餐和晚餐。
每日菜单:热菜+鸡胸肉+清蒸鳕鱼+三文鱼+无酱沙拉+蛋白。
伊能静在生下女儿“小米”后开始积极减肥，3个月内瘦了20斤，恢复到产前水平。至于瘦身秘诀，伊能静透露，在营养师和健身教练的建议下，她三餐要高蛋白、高纤维、低脂肪、低热量、低油、低盐、低糖，目标是拥有肌肉发达的身材。
去年7月，伊能静在微博中公布了她的减肥食谱，称妈妈咪的三餐是水煮蔬菜、鸡胸肉、清蒸鳕鱼、三文鱼、无酱沙拉和大量蛋白质。而且她坚持周一到周五每天锻炼一小时，两天打一次拳。
贾静雯
贾静雯减肥菜单:
一日三餐:早餐、中餐、晚餐。
日常菜单:鱼+肉+蔬菜+五谷杂粮饭+蔬菜汤。
贾静雯于去年3月65438+8月生下Hiuke的第三个女儿博妞，产后体重明显下降。对于产后恢复，贾静雯在接受某杂志专访时透露，主要有两点:怀孕时不要太胖，生完宝宝后注意饮食。
她提醒妈妈们，哺乳期要把握产后减肥的黄金时间，饮食要清淡清淡，但要吃足够的鱼、肉、蔬菜和五谷杂粮米饭。更重要的是，他们要“晚饭少吃”，尤其是中午吃多了。他们最多在晚上喝一碗用豆芽、洋葱、胡萝卜调味的骨头汤。
贾静雯透露，她每天的运动是跑步，通过有氧运动让她的体脂下降。她出门上班也是随身带着球鞋，一有时间就抽时间跑30分钟。
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