如何减肥腰上

2、清淡饮食

3、不宜久坐

4、不宜吃喝。

5.多运动

6、理疗瘦身

1.多喝水:水是人体的重要载体，可以加速人体的新陈代谢，促进体循环，让人体的毒素随汗液、尿液、粪便等排出体外。，可见水对人体的重要性。多喝水有助于减掉腰部脂肪。

2.饮食清淡:腰部脂肪是身体脂肪过剩的表现，所以腰部脂肪多的人要尽量少吃油腻的食物，以免脂肪堆积越来越多。平时要以清淡饮食为主，多吃水果蔬菜，控制腰部脂肪的发展，帮助瘦腰。

3.不适合长时间坐着:很多上班族几乎整天坐着，导致脂肪燃烧分解缓慢，大部分堆积在腰部，形成脂肪，所以想要减肥，一定要记住不能长时间坐着。多起来走走，对瘦身有好处。

4.不要暴饮暴食:想要腰部减肥，一定要有规律的生活，定时定量的吃饭，该吃的时候就吃。想吃就不要喝多吃多，没胃口就不要吃。这样不仅会损伤你的胃，还会造成脂肪。

5.多运动:运动可以加速脂肪燃烧，想减掉腰部脂肪的朋友可以选择针对性的运动方式，比如深蹲运动、平板支撑等。这些运动可以加速腰部周围的脂肪燃烧，分解腰部多余的脂肪，达到瘦腰的目的。

6.理疗瘦身:现在流行理疗。市面上有各种理疗仪器，各大医院都有理疗中心。有针灸的方法，拔罐的方法，按摩等等。这些方法也可以针对腰部进行。当然最重要的是坚持，短时间内很难看到效果。