减肥过程中如何保证体重不反弹？

减肥是一个辛苦的过程，一定要持之以恒，否则达不到理想的效果。为了在减肥过程中不反弹，可以多吃含糖量低的水果蔬菜，每天坚持减肥餐和运动，并且切记不要暴饮暴食或者吃高热量高脂肪的食物，千万不要半途而废。要知道，你瘦了就变美了。为了美丽，你必须控制自己。

首先，为了不瘦，减肥期间一定要坚持运动。虽然运动可以把脂肪变成肌肉，但是如果你停止运动一段时间，你会发现你的体重又上去了。很大一部分人觉得减肥就是减肥，其实减肥就是减掉体脂。所以，好的习惯会让你通过运动减肥后保持好身材。

其次，按时吃一日三餐。早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。根据美国生理学家的研究报告，人体的代谢率上午比下午好，下午比晚上高。换句话说，晚上更容易“堆肥”，所以不吃早餐对减肥没有任何帮助，而早餐是一天的能量来源，必须吃。

而且，管住自己的嘴，不要暴饮暴食。吃的热量少了，自然就瘦了，想胖也胖不起来。在比较流行的减肥方法中，有苹果减肥法、蔬果减肥法等等，都是低热量低脂肪的。低热量会让你瘦下来，但是热量的摄入必须满足身体的代谢需求。

最后，态度决定一切。很多人反复减肥，关键是没有一个正确的态度，总是很快放弃。其实只要坚持就能成功，所以减肥的过程一定要坚持。只要你想到苗条的身材，你就会再次被激励。