“君子”吃得大度，“小人”吃得勤。
Z先生吃完后故意擦了擦嘴，大声宣布:
君子，吃得坦荡；反派在哪里？他们经常一起吃饭。我们家，君子小人，马上区分。
我不服气，但是我觉得我的身材比Z先生好，所以平衡了一点。我非常胖。为了不让我再折腾减肥，我妈曾经给我灌输过一个信念:“你就是个胖子的命，怎么能改变命运呢？”
家人的鼓励也许永远不起作用，但家人的反对总能推动事情向前发展。
我只想一直折腾，我只想瘦下来命中注定。很容易发胖，不折腾的话，后果简直不敢想象。这么一想，妈妈的话真的起到了推波助澜的作用。
这是在体育随笔第一篇之后写的，写的是跑步带来的一系列减肥减脂的冲动和做法。在减肥减脂的过程中，我发现了一个自律的世界，一个自由的世界。
01
跑步的初衷十有八九是为了减肥。当然也有人想增肥羡慕。这样的人在跑团里很少见。跑步时可以随便设定自己的里程。你不用努力，不用闭嘴，你可以放开吃，你可以炫耀你的嘴。
跑步是一把双刃剑。跑步加节食是减肥，跑步加吃饭是增肥。屡试不爽，很纠结。很多人吃一顿饭，然后计算自己跑了多少公里来消耗，所以体重增加，对食物上瘾，真的很难。我这个控制不了量的小白，吃的又香又快，长胖的基因我都有。只能完全控制。
跑步是有氧运动，需要无氧运动来练肌肉线条。所以，当我参加“百人百日”跑步班时，我偷偷溜进健身房，给自己找了一个来自帅帅的私人教练。为了减脂练螺纹，我也是蛮拼的。我每天早上跑步，中午去线路训练。其实和我想象的不一样的是，私教强调的是核心区域的训练，而不仅仅是腹肌的训练。先减脂，当体脂率降低，肌肉自然就凸显出来了。
私教的训练，每天中午一个小时，比较紧张，每组动作之间的停顿不长不短，真的很科学。无氧运动比有氧运动出汗快，减脂效果好，有氧运动40分钟以上就能瞬间达到。所以从感觉上来说，有氧和无氧的结合才是人体的最爱。因为氧气可以释放内啡肽。呵呵，还是内啡肽，我最喜欢的内啡肽，激励着我前进。
私人堂区，用不同的器材，在教练的指导下，动作准确，效果明显。只需要一个小时，而且洗的全身都是，却没有一点疲劳感。只是每组训练根据个人情况有固定的次数，比如划船(我最懂事的动作)3组，每组25个，中间停站时间不超过1分钟(当然我也经常溜达很远让教练叫我缓冲时间长一点，呵呵)。在做这些固定动作的时候，你的思维会固定在数数上，这是无氧运动的心理障碍。
我经常花很多时间试图忘记数数，却发现越是想停止思考，越是怀念。
相比有氧，无氧对我来说更多的是坚持。但是无氧瘦身效果真的很好很快。我喜欢这个。
02
锻炼肌肉，饮食一定要规范，不能乱吃乱喝。优美规整的线条，必须用严格的规则来塑造。结果我的饮食被大面积操纵，教练给了我一张可以吃的桌子。上面的内容很丰富，但我能做的真正的饭菜少得可怜。
近两个月，我的饮食是晨奶、燕麦面包、鸡蛋和一些水果。早上11左右，开始吃午饭。我记得多吃鸡胸肉。11之后上班吃不到鸡胸肉，于是果断放弃，转做水果蔬菜，然后是燕麦面包或者黑麦面包。晚餐，几乎没有食物，无尽的水，加强基础代谢。我几乎相信我最后是饿瘦了。
这个减肥法是大家强烈反对的，一定不能做。蛋白质太少，食物太少，无法练出肌肉。虽然瘦了，但是也瘦了肌肉。
在那种饮食和锻炼下，我的体重急剧下降。我瘦了10斤，但是瘦了20斤看起来好直观。因为无氧训练会快速收紧体脂，即使开始吃，反弹也特别慢。瘦了整整一圈，有同事怀疑我去韩国微整形下巴了，但我真的到目前为止没去过韩国，也没在韩国见过欧巴。其实我的下巴一直都很尖，但是胖的时候圆脸把十个尖下巴都遮住了。
我曾经和老公争论过“热裤”这个概念。
他不明白，问我:热裤是什么？
我指着前面穿短裤的女生说，那是热裤，女生穿，让男生很热。
看着老公好像懂了，其实懂了装不懂的样子，所以会鼓励自己穿热裤。
终于，经过三个月的跑步健身，我可以穿上自己满意的热裤，敢在外面走而不被打退堂鼓。
有人急着关心，你练过马甲线吗？
如果我要说搞定了，那我只能说是连横或者游泳圈。嘿嘿。
第一次尝试锻炼，全身收缩了一个半码，但是腰臀比的数据始终没有让教练满意，让我对自己的身材有了一个基本的了解。如果我想减肥，我会先瘦脸和大腿，而小腿和腰腹永远是最难瘦的。
03
生活的内容会来回翻转，我的身体也会来回弹跳。冬天来了，需要给身体加一层羽绒，真的把自己养胖了，但是，还是那句话，无氧运动减肥后的身体会慢慢反弹。
就算是慢，如果不一直控制，就算是慢反弹的棉花也有反弹的一天。于是，夏天来了，我发现去年买的衣服少了。
我在“志存高远，矢志不渝”中开始了新的减肥减脂战役。
我不确定我会经历多少次这样的重复才会有马甲线，但我确定我会有马甲线。
当我看到我的跑友露娜的小腹肌出现的时候，我的冲动立刻转化为动能，我立刻报了皮皮减脂班。补充优质蛋白质而不挨饿的想法吸引了我。我不想再饿瘦了。我想变得更健康更瘦。
“闭上你的嘴”是所有减肥的关键。我不用说三遍吧？
不用说，是时候知道它有多重要了。
所以减脂班的减脂餐，自己做的，感觉很不错。通过适度运动，半个月体重下降了7斤。小尺寸衣服终于不用选择离开了。
对于一个体脂高，体重基数大的胖姑娘来说，练螺纹绝对不是一朝一夕能完成的。如果你想坚持线条训练，并且你喜欢腹肌的两个弧线，你必须做好长期运动的准备。人天生就是为了自己喜欢的东西奋斗一辈子的:线还是线。
一个随性而活的自己，必然会带来一个旷达而肥胖的身体。
如果有一天你突然厌倦了自己的过去，想要改变自己的样子，需要改变的是一系列的生活规则。你不能再做放纵的美食家了。不能两天打鱼两天晒网。
你的身材揭示了你的生活态度和内容。
减肥减脂，跑步健身是一条不归路，收获的会远远超过自己。
我的朋友曾经劝我，在这个世界上，吃喝才是硬道理，有了这么好吃的东西，你不肯咽口水，有了香醇的酒，你挣扎着举起酒杯。你不觉得这样活着是浪费生命吗？
我仔细想了想，有道理，但是心里有个声音在提醒我:这么多年了，你也吃了，也喝了，为什么有时候吃了之后还会对自己不满意？因为你有一个你不曾有过的世界，你不曾瘦过，你不曾在腰间挂过马甲。就这么简单。
是啊，尝试不同的生活，经历不同的人生体验，不一直是人生的另一种意义和追求吗？
减肥减脂不是一蹴而就的。“冰冻三尺，非一日之寒”，吃胖身体也不是一日之功。不要着急。要想钓到长线大鱼，就要养成相应的减肥减脂的生活习惯，让这种生活达到持续的平衡，不被破坏。
养成减肥减脂习惯的过程把你带入了自律的世界。
如果你想解决跑步成瘾的问题，你必须找个时间去跑步。刚认识跑步的时候，看到大连跑者每天一大早跑步，然后洗个澡，再喝杯咖啡去上班，就觉得自己很不平凡。
一旦美人在我心中种草，我的心就是一片长草的广阔草原。我想效仿。如果你想在清晨跑步，你必须改掉夜猫子的生活习惯。这种自律让我合理安排时间，十点半睡觉，早上五点起床。和城市洒水车一起奔跑，迎着第一缕阳光的感觉清晰地印在脑海里。那是跑步的仪式感。
如果你想闭嘴，你必须控制饮食。
吃得快和食物快速通过食道的快感，要想减肥减脂就必须消除。在你的大脑告诉你饱了之前，你已经吃了更多的食物。控制食欲和自我放纵是自律的核心。
生活是一种“太多”的控制和反思。不仅仅局限于食物，还有一切。自律、自我约束和自我反省有益于身心。
自律的世界会带给你一个丰富的自我，一个自由的世界。跑步、增肌、练线条的时候最能理解，修身养性、打坐的时候最能说明道理。
尝试，从零开始，拥抱未知，看看自律能带来什么。