如何练瘦腰瑜伽快速减脂
瘦腰瑜伽:
1.双脚伸直站立,上身保持垂直,然后弯曲右腿和膝盖。
2.双手托住右大腿和脚跟,脚踝靠在左膝盖上。
3.保持身体平衡。双手放开右大腿和脚跟,向前抬起,吸气,收腹,提臀10秒。
4.呼气,左膝弯曲,臀部下蹲,左大腿小腿成90度,形成半蹲姿势。10秒后,左腿直立,重复练习15次。
1.双脚伸直站立,上身保持垂直,然后弯曲右腿和膝盖。
2.双手托住右大腿和脚跟,脚踝靠在左膝盖上。
3.保持身体平衡。双手放开右大腿和脚跟,向前抬起,吸气,收腹,提臀10秒。
4.呼气,左膝弯曲,臀部下蹲,左大腿小腿成90度,形成半蹲姿势。10秒后,左腿直立,重复练习15次。