如何练瘦腰瑜伽快速减脂

1.双脚伸直站立，上身保持垂直，然后弯曲右腿和膝盖。

2.双手托住右大腿和脚跟，脚踝靠在左膝盖上。

3.保持身体平衡。双手放开右大腿和脚跟，向前抬起，吸气，收腹，提臀10秒。

4.呼气，左膝弯曲，臀部下蹲，左大腿小腿成90度，形成半蹲姿势。10秒后，左腿直立，重复练习15次。