如何提高腿部启动的爆发力

1，单腿跳就是用一条腿着地，跳得长。当你跳的时候，落地的腿被抬起来。累了，换腿跳。

2.站起来在地上做一个俯卧撑，然后跳起来。把手举起来

3、原地扶垛蹲下，双手扶垛，然后起落。

4.把你的腿抬高

5.跳背游戏

6、下蹲，前脚掌着地。尽量不要用脚后跟接触地面。练爆发力挺好的。

7.跳跃下蹲，前脚掌着地。尽量不要用脚后跟接触地面。向前跳

8.腿到位跳，膝盖到位跳

9.跨步跳跃例子:一条腿在台阶上，另一条腿在地上。地面上的腿发力，台阶上的腿跳起，重心向上。