宅女如何快速有效的减肥？腰部怎么减肥

少吃少睡少坐。不吃甜品、夜宵、肥肉，多吃水果、蔬菜、杂粮。我一个月瘦16斤肉，上班不吃药。我早上九点，中午，下午六点左右，半夜吃一瓶牛奶一袋。是的，红色练瑜伽很好。