宅女如何快速有效的减肥?腰部怎么减肥

少吃少睡少坐。不吃甜品、夜宵、肥肉,多吃水果、蔬菜、杂粮。我一个月瘦16斤肉,上班不吃药。我早上九点,中午,下午六点左右,半夜吃一瓶牛奶一袋。是的,红色练瑜伽很好。