坐练瑜伽如何调理身体？
坐着练瑜伽怎么调整身体？生活中调节身体的方法有很多。有的人会吃药来调节，但是副作用太大。所以现在坐瑜伽很受人们的欢迎，调节身体的效果很明显。下面就说说如何通过坐姿和练瑜伽来调理身体。
如何通过坐练瑜伽来调整身体1瑜伽坐姿大全
1，好坐
双腿伸直坐在地上。弯曲右小腿，把右小腿放在左边，后退。弯曲左小腿，放在右小腿下面。
双手自然放在膝盖上，掌心向下，头、颈、躯干保持一条直线。
这种坐姿练习非常适合我们瑜伽初学者。这种运动对保护膝盖和关节有非常明显的作用，特别是对治疗关节炎。
2.完美地坐着
双腿并拢，背部挺直。弯曲左小腿，脚跟放在会阴部，左手掌压在右大腿上。
弯曲右小腿，右脚脚跟放在左脚脚踝上，右脚脚掌放在左腿大腿和小腿之间。肩膀保持放松，双手放在膝盖上，掌心向下。
瑜伽学者认为，人体有72000条经络，练习完美坐姿可以帮助我们清理这些经络，让我们的身体更加年轻。
经常练习完美坐姿可以滋养和加强脊柱下半部和腹部器官，还可以预防和消除膝盖和脚踝的僵硬和僵硬。
3.金刚坐
金刚坐，又称“单膝坐”或“钻石坐”，如果长时间坐在其他坐姿下，腿部麻木不堪，可以改为跪坐，可以缓解疼痛。
此外，这种坐姿还可以帮助肠胃系统和消化系统顺利排气，增强脊柱周围的核心肌肉。
双膝并拢跪下。臀部坐在脚跟上。放松肩膀，收紧下巴，挺直背部。把手平放在大腿上。
4.狮子坐着
跪下，左右脚踝交叉，脚后跟放在肛门下。双手放在膝盖上，挺直背部。
张大嘴巴，伸出舌头，盯着鼻尖，用嘴呼吸几秒钟，然后闭嘴。
狮子坐着时脚踝交叉，脚后跟放在肛门下面，这样可以很好地锻炼踝关节，刺激脊椎根部的脉轮。
练习时尽量伸出舌头，眼睛盯着鼻尖，加强注意力。
5、吉祥坐
坐在地上，双腿向前伸直。屈膝收腿，双脚掌心相对，双手交叉抓住脚尖，腰保持挺直。
双腿放松，膝盖上下弹跳。用双手的力量把膝盖往下压，尽量把大腿平放在地上。
这种坐姿可以很好的活动髋关节，增加跨步的灵活性。当膝盖和大腿完全着地时，对瑜伽中的大多数姿势都是有帮助的。
6、成就坐
坐在地上，弯曲左小腿，左脚脚跟压在会阴处。弯曲右腿，右脚跟放在左脚上，尽量靠近会阴，下巴内收，目光专注。
瑜伽认为人体有几个能量中心。当以这种姿势坐着时，脚跟位于基本轮上。通过脚对本质轮的刺激，可以把生命的能量从低点引向高点。
7.作为一个英雄坐下
双膝并拢跪下，双脚分开，与臀部同宽。臀部坐在双脚之间的地面上。脚跟收紧臀部，背部挺直，双手放在大腿上。
英雄坐法可以减少腿部脂肪，缓解通风和风湿引起的膝盖疼痛，促进正确足弓的形成。
坐着练习瑜伽能让心灵平静祥和。如果饭后练习，还可以加强整个消化系统的功能。
如何通过坐姿锻炼瑜伽2坐姿扭腰来调节身体？
做法:坐在地板或垫子上，双腿向前伸直，左腿弯曲，左脚跟贴近会阴，然后右腿弯曲，右脚放在左大腿上。如果你觉得这样做不舒服，也可以把右脚放在左脚前面的地上。
将右手放在脊椎底部的地板上，左手放在右膝盖上。如果你的右脚在你的左大腿上，试着把你的右手放在你的背上，看看你是否能抓住你右脚的拇指。
吸气并提起胸骨。呼气，左手拉右膝贴近身体，身体向右扭转。如果你能抓住你的右脚，你可以通过拉它来扭转你的身体，向后移动你的右肩，尽可能向前移动你的左肩，看着你右肩的方向。
闭上眼睛，保持姿势，做8次呼吸，松开手，慢慢向前转，放松双腿，抖动。在另一侧重复这个练习，这次弯曲右腿，向左扭转身体。
好处:增加脊柱的柔韧性，缩小腰围。
产后1-2周内恢复对新妈妈来说很重要。因为这段时间，怀孕扭曲的身体正在快速调整状态。这个时候练瑜伽，对身体各方面的恢复都是有益无害的。但是要记住运动量不能太大。总之，以身体的适合度为标准是对的。
站立向前弯曲
姿势的效果:这个姿势可以最大程度的拉伸我们的腿。对于腿部脂肪较多的人来说，可以有效减少腿部脂肪，还可以拉伸韧带，使腿部更加柔软灵活。还可以拉长我们的腿，在一定程度上可以帮助我们身高的二次发育，还可以拉伸背部，缓解身体疲劳。
因为头部向下伸展，可以促进血液流动，让我们的大脑充分供氧，起到提神醒脑的作用，也可以让我们的面部更加光滑。
体式详解:在做这个体式之前，要保持笔直的站姿，双腿微微分开，背部挺直。
然后我们弯曲腰部，使上半身向地面弯曲，尽量使头部接触小腿位置。
双手向后弯曲，抓住小腿后侧。
如果初学者做不到，可以稍微弯曲双腿，等身体足够柔软后再按标准做。
我们每天可以坚持这个体式十到十五秒左右。
新月风格
体式的功效:这个体式可以拉伸我们的大腿，增强大腿的韧性和力量。对腹部也有很好的按摩效果和减脂效果。
它可以加强脊椎，使我们的腰部更加灵活，并有效地消除我们手臂上的脂肪。
在开始新月之前，我们需要分开双腿站立，左腿在前，右腿在后，呈弓步姿势。
然后弯曲双腿，使右腿膝盖着地，右腿后侧与左腿前侧保持在一条直线上；
接下来将手臂举过头顶，手指分开，掌心相对，腰部尽量向背后弯曲，但一定要保证是伸直的状态；
把头放在双臂中间，眼睛看着手掌；
这样我们就完成了一个瑜伽月牙体式，每天坚持十到十五秒左右。