吃枸杞一个月能瘦多少斤？枸杞如何快速减肥？
1.吃枸杞一个月能瘦多少斤？
一般来说，坚持吃枸杞一个月可以瘦10-20斤。
枸杞中含有的甜菜碱能参与脂肪代谢，有效抑制肝细胞内脂肪沉积。而且枸杞中含有的亚油酸是一种比较健康的脂肪，可以降血脂。所以有可能每天吃点枸杞，坚持一个月，瘦10-20斤。
2.一个月瘦10-20斤怎么办？
每天喝2-3杯泡过水的枸杞
养成一日三餐后喝一杯开水泡的枸杞的习惯。每天喝2-3杯枸杞泡水就可以了，不要喝太多，不仅不会有更好的减肥效果，反而会伤害身体。
3.枸杞的用量是每天20克左右。
不要为了一个月多减肥，每天吃很多枸杞。一般来说，健康成年人每天食用枸杞的量在20g左右，最多30g。冲泡时，每杯水用枸杞的量是杯底的1倍。
4.闲暇时嚼几个枸杞。
除了饭后喝枸杞泡水之外，还可以在用餐时间之外的空闲时间生吃一些枸杞，增强减肥效果。如果在165438+凌晨0点或下午3点左右嚼几片，会有饱腹感，这样吃东西就不会觉得太饿，还可以避免摄入更多的热量。
5.坚持一个月，不间断。
想一个月吃枸杞瘦10-20斤，必须每天坚持吃枸杞，不能间断。如果一天不吃，没有瘦身效果。
6、合理饮食
吃枸杞的时候也要注意饮食的合理，避免吃高热量的食物，尽量以清淡饮食为主。不要暴饮暴食，这样会让之前的减肥效果白费。
7、配合运动。
想要消耗体内更多的热量，燃烧多余的脂肪，除了吃枸杞，控制饮食，最好的办法就是适当的运动。可以做一些简单的有氧运动，比如瑜伽，骑自行车，游泳。
8.温馨提示
妹纸们别看吃枸杞一个月能减10-20 kg，那就盲从吧，看你的身体状况是否适合枸杞减肥法。再者，体质和体重不同，能瘦多少自然也不一样。所以，妹纸在选择减肥方法之前要慎重考虑。
9.普通枸杞茶
1，大枣枸杞水
材料:红枣3枚，枸杞10。
做法:将大枣切片，用开水将枣片冲洗干净，加入枸杞，约2-3分钟后即可使用。
效果:每天坚持用清水泡枸杞，一周见效，不仅减肥效果好，还能补血，延缓衰老。
2、菊花枸杞减肥茶
材料:雪中6颗，乌梅3克，菊花5克，枸杞10粒。
做法:先在锅中加入500毫升水，然后将所有材料倒入，煮20分钟，然后滤出汤汁即可饮用。
功效:这款减肥茶含有生津止渴、抗菌消炎解毒的功效，尤其是菊花不仅能降火，还能养眼。同时，降血脂和排毒瘦身的效果也非常显著。
3.山楂枸杞槐茶
材料:山楂、槐花各10克，麦芽15克，枸杞30克，萝卜一个。
做法:1，先将萝卜用1500cc(约6碗)的水煮沸后转小火煮至萝卜熟。
2.加入其他药材，煮15分钟。
功效:山楂能消除肉和油，降低胆固醇和血脂，避免消化不良。麦芽可以消除大米和面粉堆积带来的不适感。槐花可以预防因生活不规律、熬夜引起的上火或痔疮发作。
4.山楂枸杞茶
材料:干山楂5-8片，枸杞10片，可选冰糖。
做法:将干山楂、枸杞用流水洗净，放入杯中，用开水浸泡。
功效:山楂能消除肉和油，降低胆固醇和血脂，避免消化不良，枸杞能清热解毒，生津明目，还能输油。
温馨提示:每个人肥胖的原因不同，体质也不同，所以不是每个人吃枸杞都能减肥。