怎么减肥？有什么有效的方法吗？

朋友想了解个人经历。我告诉你，也许你不会给我加分，但我还是想说，减肥一定是一个长期的过程，不是一蹴而就的，而是一个艰苦的过程。合理的运动+适当的饮食控制绝对有效。感觉减肥茶和电动减肥机都是假的，可能对少数人有用，对我们没用。商家都是骗钱的。如果有效，世界上就不会有更胖的人了。人家明星没钱，还运动健身，代言减肥药。那是为了赚钱。有人找我代言，给我钱。但是事实呢？坚持慢跑30分钟以上减脂没问题，前期特别有效。吃饭的时候稍微注意避免吃太油腻的东西，饭前喝点水，吃点水果，减少食欲。想到蜂蜜+红茶，睡前醒来在床上做仰卧起坐之类的简单运动。这些都有利于健康和减肥。这样至少能保证你的健康。吃药的事我真的不敢说。以上都是自己做的，也瘦过一次，所以有点了解。希望你能健康减肥。加油，只要坚持，没有什么是不可能的。