减肥不当会导致什么疾病，运动减肥需要注意什么？
先决定要不要减肥。
减肥前，最好经过专业医务人员的评估，真正了解自己是否真的肥胖，是否真的需要减肥。如果肥胖是由药物作用、内分泌异常、脑部疾病等引起的。，就要先处理病因。确定非疾病肥胖后，可以进一步了解肥胖与生活习惯的相关性，进而进行相应的行为治疗。
脂肪不是越少越好。
减肥的人往往讨厌脂肪:牛奶要低脂甚至脱脂后再喝；我不敢多吃一点肉...但脂肪作为人体三大主要营养素之一，其实是不可或缺的。结构和功能脂肪是人体必不可少的成分，包括每个细胞的膜，基本都是由脂肪构成的。可以说，没有脂肪，就没有人体。人体每天所需热量的30%左右是由脂肪提供的，脂肪支撑着人体正常的生理活动。可以说，没有脂肪为我们提供能量，人体的正常活动都会受到限制，更不用说为了锻炼和剧烈工作而跑跳了。
女人必须有一些脂肪。太多不好，太少也不好。女性体内的脂肪含量一旦过低，就有可能进入因过轻过瘦而导致的厌食状态，出现月经停止、体内发冷、精力不足等生理异常。进一步恶化会影响性发育，甚至影响下一代的诞生。
不能随意减肥
不正确的减肥方法，如节食，甚至可能在未来带来更严重的疾病威胁和死亡。一般来说，如果摄入的热量低于消耗的热量，身体就会燃烧储存的脂肪来供应身体所需的热量。但是，脂肪的燃烧速度是有极限的。一旦吃得太少甚至停止进食，热量摄入严重不足，脂肪燃烧速度跟不上，就会转向燃烧肌肉，导致肌肉量减少。促进脂溶性维生素的吸收脂肪是脂溶性维生素A、D、E、k的载体，如果食物中缺少脂肪，这些维生素就不能被人体吸收利用，从而影响正常的新陈代谢，降低人体的免疫功能，各种疾病就会找上门来。横纹肌、血管平滑肌等心肌的蛋白质一旦丢失，严重时可能引起心脏病甚至死亡。
减肥的最好方法
根据脂肪形成原理，人所摄入的糖、蛋白质和脂肪，除了人体日常活动所需的多余部分外，99%都是以脂肪的形式积累的。为了保持体重，你应该在身体储存脂肪之前消耗掉脂肪。身体活动消耗的热量，如果比你吃的多，可以消耗更多的脂肪，达到减肥的目的。减肥最有效的方法一定是少吃多运动。如果没有运动，没有饮食控制，任何轻微的体重波动都只是人体代谢产物和水分的问题。
另外，最好每次运动20分钟以上，燃脂效率高。任何运动开始都要慢慢来，然后逐渐加大运动强度。运动的另一个作用是增加肌肉，肌肉消耗的能量比脂肪多，所以不会因为吃多一点导致体重增加。
想要拥有健康苗条的身材，只要掌握正确的知识，掌握窍门，让脂肪优雅地消失，不“减寿”地减肥，并没有想象中那么难。