糖豆广场舞出汗瘦身运动
热身的时候感觉膝盖有点无力，就没使劲跳。能偷懒就偷懒，但是跳下去之后，还是有一点点的痛。
这个问题是什么时候产生的？仔细想想，七八年前在工厂上班的时候应该就发现了。那时候我每天需要爬很长的室外楼梯，铁的，空心的。忙的时候一天要爬七八次，后来发现上楼的时候膝盖偶尔会疼。
好在这个工作只做了一年多。没有了这个环境，我又觉得膝盖不疼了。我发现痛苦应该是在19年的冬天。当时我在家里给自己制定了一个减肥计划，并严格执行。我不能跑步和跳绳。不喜欢广场舞，就边走边跳(这个练习是79元买的)。一天跳一次还行，十分钟就出了一身汗。
当时我也没当回事，因为我有徒步的基础。总的来说，我高估了自己身体的承受能力。
那天晚上，我去奥体中心徒步，发现跟不上节奏。我一加速，膝盖就疼。我赶紧停下来，停止了健美操。我花了很多天才恢复过来。
20年清明时期开始学跳绳，早上200到800。很奇怪。都说体重大的人跳绳会伤膝盖，我没感觉。可能不够强？
后来因为种种原因，跳绳没有坚持下来。秋天去陪我上学后，一天爬了好几次五楼，膝盖隐隐作痛。这并不严重，但它会不时提醒我这一部分是不健康的。
三月底，我让儿子休学，回了家，不爬楼梯了，膝盖也不疼了。我时不时领着儿子跳绳，打球，散步，运动量不大。感觉自己开启了养老模式(窃笑)。
嗯，我又翻了一遍健美操课，隔几天才跳一次。另外，这只是第三次。没想到我的膝盖又报警了。
我是一个懂得爱自己的人？因为我希望我家里的那个人会因为做白日梦而难受，所以我觉得膝盖不舒服。我现在要做的就是调整自己的运动方式。
我害怕跳健美操。几天后我想去远足，但我不得不停下来。我们老老实实的兜圈子吧。
对于我这种没有运动基础的人来说，按部就班可能不行，因为年龄摆在那里，身体各种机能都在下降，各个部位都在走下坡路，经不起折腾。
稳扎稳打求进步，暂时不求上进。等能稳定下来再说吧。不要等到老了，走不动了。
那时候天天躺在床上都不应该叫无效，还能指望谁？
所以，如果体重能稳定在这个数字，就不要把减肥当成什么大事，保持健康饮食就好。
2021.4.7
(今天的版本莫名其妙被锁定了。我修改了几个我能查到的敏感词，重发后又被锁定了。我真的想不通！)