人体吸收最快补钙最好的食物是什么？

1，牛奶

牛奶是日常生活中最常见的饮料，在我们眼中是健康营养的食品。牛奶不仅含有大量的钙，还含有乳酸，可以促进钙的吸收。每天一杯牛奶可以补钙。无论是早上还是睡前，都是喝牛奶的最佳时间。

2.紫菜属

紫菜含有大量的营养物质，不仅富含钙、碘、维生素AB，还含有大量的矿物质。经常吃紫菜可以清除血管中含有的胆固醇，有效预防动脉硬化。紫菜怎么吃？紫菜通常用鸡蛋或鸭蛋煮成鸡蛋汤，这是一种常见的烹饪方法。

3.强奸

4.黑芝麻

5.花椰菜

6.海米