每天运动越来越差。有哪些运动误区？
体脂的减少取决于运动时间，而不是运动强度。因为在各种运动开始的时候，体内的葡萄糖是先消耗掉的，糖消耗完了再消耗脂肪。做剧烈运动的人，吃糖后筋疲力尽，不易坚持，所以脂肪消耗很少，达不到减肥的目的。
第二个“误区”:不吃运动
事实上，有些人选择每天坚持锻炼，不仅是为了提高身体素质，也是为了更好地减肥。通常人们觉得为了更好的提高实际效果，会空腹进行锻炼。其实这对每个人的身心健康和减肥都是有影响的。因为我们体内不吃东西的时候，身体的血糖浓度是很低的。此时，在进行了大量的运动，消耗了一定的力量后，人的血糖浓度会更低，人的大脑无法磷酸化，会使人感到头晕，甚至会出现一些面色苍白、出汗的症状，严重时还会导致昏厥。
第三个“误区”:别人的好。
其实现在很多人都觉得它用的是那种运动模式，让它减肥很快，很强壮。肯定是很适合我的，所以这种盲目跟风的情况促使大家盲目的跟随别人的锻炼方法，但其实锻炼也是根据自己的体质和具体情况来的。适合别人的不一定适合自己，所以也是常见的锻炼误区。
第四个“误区”:运动量过大
众所周知，每天坚持不懈的运动对健康很有帮助。但是，有时候人们为了更好地追求完美的实际效果，通常会过度锻炼。其实一般情况下，每天的运动量控制在两个小时比较好，最重要的是持之以恒，不能太多，才能达到很好的实际效果。要明白，如果长时间运动，非常容易导致人的全身肌肉和人体骨骼承受更大的工作压力，而对于慢跑来说，会导致大家的膝关节受到更严重的损伤。
第五个“误区”:运动时补水保湿。
其实运动后我们经常会出现口干的情况，所以我们会给身体补充一些水分，但是你知道吗？其实运动的时候也要补充一定的水分。如果我们在运动过程中不喝水，特别是在气温很热或者很干燥的时候，会导致大家严重缺水，危害新陈代谢，进而对运动的实际效果有害。
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