燕麦片有什么作用?
1,排毒通便
燕麦片中纤维素含量高,能促进胃肠蠕动,加速排便,防止便秘。经常吃燕麦片可以有效促进身体垃圾毒素的排出,有益智健身的功效。
2、美白祛斑
燕麦片含有丰富的抗氧化成分,类似于常用的美白剂熊果苷,能抑制黑色素的产生,淡化色素沉着,保持皮肤白皙。
3.补钙
在各种五谷杂粮中,燕麦的钙含量最高,是精米的7.5倍之多。燕麦中的钙吸收率虽然不如牛奶,但对预防缺钙还是有好处的。所以,吃也可以给身体补钙,预防骨质疏松,是补钙。
4、延年益寿
燕麦片富含亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘有辅助作用,对老年人增强体力、延年益寿也大有裨益。
5、预防心血管疾病
燕麦片含有一定量的皂甙,具有降低血清胆固醇、甘油三酯、β-脂蛋白等功能。燕麦含有大量的亚油酸,可防治高胆固醇和动脉硬化;燕麦麸含有大量的纤维素,可以维持血糖的正常平衡,抑制胆固醇的吸收。三者结合在一起,可以预防心血管疾病。
6.减肥减肥
燕麦片低热量高纤维的营养结构容易使人产生饱腹感,而且在消化燕麦片时需要大量的热量,而燕麦片又能促进排便,所以燕麦片是减肥者最理想的主食。
7.燕麦片的营养成分
燕麦片富含碳水化合物,但热量低;富含维生素B1、维生素B12及少量维生素E、蛋白质(含有人体必需的全部氨基酸)、不饱和脂肪酸和大量植物纤维。此外,燕麦片中矿物质、核黄素、皂甙的含量也是客观存在的。
8.燕麦片的热量
燕麦片热量高吗?
燕麦片热量高。
每100克燕麦片含热量354卡,属于高热量食物的一种。具有降血脂、改善血液循环、预防贫血、排毒通便、改善皮肤状况的功效,具有护肤、美白、淡化色斑、防止皮肤衰老的作用。
2.燕麦片能减肥吗?
燕麦片可以减肥。
燕麦虽然热量高,但属于低糖食物,所含的膳食纤维能促进排便,同时会让人有饱腹感,从而减少对其他食物的需求,有利于饭后减肥。
3.每天吃多少燕麦片好?
蛋白质是热量的主要来源之一。燕麦的蛋白质含量很高,人们的日常膳食中也有一定量的蛋白质。建议每天摄入80~100克燕麦片为好。另外,最好参考其他食材,根据自己的摄入量来选择燕麦片的量。
4.什么时候是吃燕麦片的好时间?
人们早上吃燕麦片更好。
因为人经过一夜没有消耗新的能量,此时人体的吸收能力较强,此时吃燕麦片更有利于营养的吸收。