燕麦片有什么作用？
1，排毒通便
燕麦片中纤维素含量高，能促进胃肠蠕动，加速排便，防止便秘。经常吃燕麦片可以有效促进身体垃圾毒素的排出，有益智健身的功效。
2、美白祛斑
燕麦片含有丰富的抗氧化成分，类似于常用的美白剂熊果苷，能抑制黑色素的产生，淡化色素沉着，保持皮肤白皙。
3.补钙
在各种五谷杂粮中，燕麦的钙含量最高，是精米的7.5倍之多。燕麦中的钙吸收率虽然不如牛奶，但对预防缺钙还是有好处的。所以，吃也可以给身体补钙，预防骨质疏松，是补钙。
4、延年益寿
燕麦片富含亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘有辅助作用，对老年人增强体力、延年益寿也大有裨益。
5、预防心血管疾病
燕麦片含有一定量的皂甙，具有降低血清胆固醇、甘油三酯、β-脂蛋白等功能。燕麦含有大量的亚油酸，可防治高胆固醇和动脉硬化；燕麦麸含有大量的纤维素，可以维持血糖的正常平衡，抑制胆固醇的吸收。三者结合在一起，可以预防心血管疾病。
6.减肥减肥
燕麦片低热量高纤维的营养结构容易使人产生饱腹感，而且在消化燕麦片时需要大量的热量，而燕麦片又能促进排便，所以燕麦片是减肥者最理想的主食。
7.燕麦片的营养成分
燕麦片富含碳水化合物，但热量低；富含维生素B1、维生素B12及少量维生素E、蛋白质(含有人体必需的全部氨基酸)、不饱和脂肪酸和大量植物纤维。此外，燕麦片中矿物质、核黄素、皂甙的含量也是客观存在的。
8.燕麦片的热量
燕麦片热量高吗？
燕麦片热量高。
每100克燕麦片含热量354卡，属于高热量食物的一种。具有降血脂、改善血液循环、预防贫血、排毒通便、改善皮肤状况的功效，具有护肤、美白、淡化色斑、防止皮肤衰老的作用。
2.燕麦片能减肥吗？
燕麦片可以减肥。
燕麦虽然热量高，但属于低糖食物，所含的膳食纤维能促进排便，同时会让人有饱腹感，从而减少对其他食物的需求，有利于饭后减肥。
3.每天吃多少燕麦片好？
蛋白质是热量的主要来源之一。燕麦的蛋白质含量很高，人们的日常膳食中也有一定量的蛋白质。建议每天摄入80~100克燕麦片为好。另外，最好参考其他食材，根据自己的摄入量来选择燕麦片的量。
4.什么时候是吃燕麦片的好时间？
人们早上吃燕麦片更好。
因为人经过一夜没有消耗新的能量，此时人体的吸收能力较强，此时吃燕麦片更有利于营养的吸收。