我想减肥，哪种方法比较好？

1.遗传因素；

2.饮食；

3.生活习惯(运动)。

多走路，多跑步，多游泳，合理饮食，早餐吃饱，午餐吃好，晚餐少吃，多吃水果蔬菜坚果，少吃鸡鸭鱼肉，多吃粗粮少吃细粮。能坚持2、3个月就有效果。不能偷懒减肥不反弹。重要的是坚持。合理饮食+适量运动=减肥效果最好。