减肥的真正意义在于

我在山谷的时候，连续三天没吃饭，直接瘦了6斤到7斤。

如果坚持不吃晚饭，再加上跑步，完全有可能一天跑5公里以上，一个月瘦10多斤。

当然这个前提是系统完全虚胖。越是虚胖的人越容易瘦，因为肉不结实。

晚饭不吃是绝对安全的，适当运动也是绝对安全的。当然，对于初学者来说，我不建议尝试减肥，也就是空腹减肥，这需要根据身体自身的情况。

我不吃晚饭肯定没事。前3~5天我会饿。之后就没什么感觉了。

我没有经历过按摩减肥的想法，所以没有严格的话语权。理论是按摩可以让你感觉不那么饿，减少食欲。

但不管用什么方法，减肥的科学原理一定是摄入的热量总量小于消耗的热量。

比如跑5公里，大概消耗400到500卡路里。当你喝一瓶可乐时，你消耗了500卡路里。所以看起来跑步对减肥没什么作用。

所以如果你想减肥，一定要听一句老话，闭嘴迈开腿。严格计算每天的摄入量，按照自己的体系安排运动。这样才能达到减肥的效果。