跑步减肥的正确方法能不能详细一点？

1.面向前方

跑步的时候挺胸，脸朝正前方，看得很远，下巴尽量展开，这样上半身就会自然挺直。

打开箱子

先深呼吸，打开胸膛，这样也会让你的上半身值回票价。当你向前跑时，你可以产生更多的动力，毫不费力地跑。

放松手臂

跑步的时候，很多人习惯性的摆动手臂，但其实有时候我们故意把手臂往上甩，会对手臂产生太大的作用力，反而会让你跑得很吃力。跑步时，手臂自然弯曲手肘，放在两侧，放松。无名指和小指自然扭动，拇指、食指和中指自然张开，不需要刻意摆动手臂。

4.抬起纤细的手臂

停止跑步，轻轻打开双脚站直，收紧臀部肌肉，手臂向前伸展，手掌合拢，十指交叉，然后抬起手臂，掌心向上，手臂向天空方向伸展，然后抬头，脚尖伸直，全身抬起，然后继续跑步，这样就可以更轻松地开始跑步了。

小贴士:

1.跑步的最佳时间:早上和晚上。

早晨和黄昏是跑步的最佳时间。早上，空气很清新。出去跑步，锻炼全身。呼吸的同时，你会面对温暖的阳光。这时紫外线不要太强，可以帮助你进步，推陈出新，让你的身体提前进入燃脂状态。黄昏吃饭前跑步也不错，温度没那么高，容易开始跑步，也有助于控制食欲。

2.跑步前喝1杯水。

在开始跑30-1小时之前，可以稍微吃点东西，比如吃1香蕉，可以弥补体力，但是注意不要吃太多，尽量给食物消化的时间，再喝1杯水再跑。在跑步的路上。每15分钟补一次水，防止身体缺水。

3.跑累了就停下来走走。

很多人觉得跑步很累，不愿意做这种运动。其实跑步是一件非常轻松的工作，只要抓住窍门就可以了。如果你是第一次接触跑步瘦身法，一开始并不提倡跑步时间太长或者太用力。

每周跑两次，每次10-15分钟。你可以参加徒步旅行。两种运动相互交叉，保持呼吸顺畅，让脂肪继续燃烧。

当你掌握了跑步的窍门，就可以增加强度，比如每周跑三次，每次20分钟以上，效果会越来越明显！