半年不吃晚饭减肥有用吗?

这两个原则说起来简单,但实施起来并不容易。

根据主问题中的描述,认为闭口就是不吃外卖,不去餐馆,不吃晚饭。但是你消耗了多少卡路里呢?一点也不清楚。低油少盐自然是健康之路,但不止于此。摄入量要根据运动量合理设计,不能只是含糊地说晚餐适量。我们经常看到一些人晒减肥的成果,说我吃了很多都瘦了很多斤。那确实有可能,但是和年龄、体质、运动方式、运动量等有关。另一个人可能不会成功。在主问题中,认为即使坚持走3个小时,也可以叉开双腿,但不知道步频、步幅、平坦路面或起伏路面。仅以时间为变量,怎么能算出自己摄入的热量?怎样才能知道这种运动是否能起到减肥的作用?如果要问自己怎么减肥,至少要说清楚:年龄、性别、目前体重、预期体重、目前生活习惯、运动习惯、运动能力等等。

每天步行3小时的效果,如果是急事,要走15公里以上,近20公里,运动量不小。但如果你走得慢,不能呼吸,不能出汗,只能加强腿部肌肉,对减脂没有作用。

后来在和受试者的交流中,我了解到他平时不运动,晚饭吃的很多,认为自己能坚持走路。从这个角度来说,规律饮食是减脂的第一步,是增加运动的一种方式。但最重要的是,不清楚受试者的减肥目标是什么,但按照这个方法,过一段时间就会有一个平台期,也就是说,用这个方法减肥已经不行了。

所以减脂不仅仅是管住嘴,迈开腿这么简单。

最后,说的好听点,减脂不是目标,而是健康的生活。也希望题主明确自己的现状和目标,找到适合自己的减脂方式。