半年不吃晚饭减肥有用吗？

根据主问题中的描述，认为闭口就是不吃外卖，不去餐馆，不吃晚饭。但是你消耗了多少卡路里呢？一点也不清楚。低油少盐自然是健康之路，但不止于此。摄入量要根据运动量合理设计，不能只是含糊地说晚餐适量。我们经常看到一些人晒减肥的成果，说我吃了很多都瘦了很多斤。那确实有可能，但是和年龄、体质、运动方式、运动量等有关。另一个人可能不会成功。在主问题中，认为即使坚持走3个小时，也可以叉开双腿，但不知道步频、步幅、平坦路面或起伏路面。仅以时间为变量，怎么能算出自己摄入的热量？怎样才能知道这种运动是否能起到减肥的作用？如果要问自己怎么减肥，至少要说清楚:年龄、性别、目前体重、预期体重、目前生活习惯、运动习惯、运动能力等等。

每天步行3小时的效果，如果是急事，要走15公里以上，近20公里，运动量不小。但如果你走得慢，不能呼吸，不能出汗，只能加强腿部肌肉，对减脂没有作用。

后来在和受试者的交流中，我了解到他平时不运动，晚饭吃的很多，认为自己能坚持走路。从这个角度来说，规律饮食是减脂的第一步，是增加运动的一种方式。但最重要的是，不清楚受试者的减肥目标是什么，但按照这个方法，过一段时间就会有一个平台期，也就是说，用这个方法减肥已经不行了。

所以减脂不仅仅是管住嘴，迈开腿这么简单。

最后，说的好听点，减脂不是目标，而是健康的生活。也希望题主明确自己的现状和目标，找到适合自己的减脂方式。