求减肥，吃粗粮。

草莓被誉为早春第一果，富含维生素C和多酚类物质，有助于滋养肌肤、抗氧化和清除自由基，也有利于铁的吸收。对于减肥，草莓也受到很多女性的青睐，被称为最适合的零食之一。美国营养学家研究了17种能量相同的食物，发现最容易让人有饱腹感的食物是燕麦片蛋糕和酸奶，而水果是草莓。

推荐饮食:草莓牛奶

材料:草莓15，蜂蜜60g，牛奶120g。

做法:①将草毒洗净去蒂，放入搅拌机中。(2)加入牛奶和蜂蜜，制成果汁饮用。

温馨提示:除了帮助消化，还有美白保湿皮肤的功效。

2.玫瑰:利尿和新陈代谢的最佳饮品。

喝茶减肥是很多爱美MM的选择，尤其是花茶。花茶的种类很多，很多都有一些辅助保健减肥的作用，玫瑰是最常见的一种。喝玫瑰花茶可以降低血液中的胆固醇，促进利尿，促进新陈代谢，有利于减肥。

推荐饮食:玫瑰饮料

材料:番茄300克、蜂蜜300克、柠檬汁40克、玫瑰40克

做法:①将西红柿、黄瓜、玫瑰花洗净。2将黄瓜、番茄、玫瑰捣碎，加入温水拌匀。(3)将上述原料用筛子过滤，取出汁液。④加入柠檬汁和蜂蜜，搅拌均匀。

3、红茶:暖胃刮油的首选

红茶可以暖胃、暖子宫、增加新陈代谢等功效，当然也会帮助我们分解一些过多的油脂摄入，起到刮油的作用。喜欢吃肉的女性不妨定期泡些茶，这是比较科学简单的饮食。特别是对于血脂略高的女性，经常喝是很有帮助的。

推荐饮食:牛奶红茶

原料:牛奶250毫升，红茶一包。

做法:①将牛奶倒入奶锅，将红茶浸泡在牛奶中。(2)小火，煮3 ~ 5分钟，牛奶变成浅棕色时关火，加少许白糖调味。

4、竹笋:春季流行的减肥食品

脆嫩可口的竹笋是许多MM的最爱。在这个鲜笋上市的季节，你要记得餐桌上总要有一份美味的竹笋。高纤维的竹笋可以成为春季排毒瘦身的最佳选择。

推荐饮食:春笋粥

材料:糯米300克，竹笋2根。少量的葱，盐和鸡精。

做法:①先将春笋去皮，洗净，切成薄片；糯米洗净煮粥至米粒微开，放入竹笋。(2)粥成糊状时，加入盐和鸡精，搅拌均匀。最后将小葱切成葱花，放入粥中食用。