减肥计划

如果你没有时间耐心锻炼(我建议你)

饮食减肥:早餐可以适量吃，午餐(吃1到2两)，鱼和海鲜素菜可以成对吃，尽量少吃肉和沙拉。不要再吃快餐了/

减肥期间(3个月)，禁止吃油炸食品。不要吃油腻的东西。至少3个月不吃零食。

晚餐吃粥或苹果，既能保持每天应该吃的营养，又能帮助减肥(因为晚上吃是最容易发胖的)

刚开始会很难适应。当你觉得饿的时候，多喝水。一方面可以压抑自己的精神饥渴，另一方面减肥会让人缺水，可以及时补充。

精神约束，如果你是女的可以这么做。

当你控制不住自己的食欲时，你就试着这样做:跑到卫生间，对着镜子捏自己，直到看到自己就恶心。不好意思，不要介意我这么说，因为你只会在觉得自己丑的时候才会警觉。

想象一下，未来有1天你不能穿婚纱，不能订任何衣服。千载难逢的美好会被你的嘴巴毁了。

千万不要学网上那种一周不吃东西的节食方法，因为暴饮暴食只会让你变胖。

记住，坚持是关键。

当然，当你真的完全瘦下来的时候，也可以尝试吃一点增肥的垃圾食品。

毕竟什么都不吃是很痛苦的。

如果可能的话，每周锻炼两次，每次2小时，保持身材。