求个人帮我解答几个关于减肥的问题，谢谢！

顺便说一下，如果我不继续减肥，我已经到了一个平台期。这种事情在我减肥的时候很常见。过一会儿就好了。我减肥的时候至少遇到过5、6次。。我丢了三个月，最长时间快了10天。

下降了10斤，绝对不仅仅是水和便便，至少减少了4、5斤。

我个人不建议运动后吃东西。我试过了。如果运动后不吃东西，减肥效果非常明显，2、3天后马上见效。如果每次运动后都吃，效果不是很好。

减肥的时候推荐吃黄瓜，黄瓜绝对是减肥中最好的果蔬，而且吃黄瓜对皮肤有好处。

可以喝水，少喝就行，对减肥影响不大。

至于运动，因为我在我的小区这里住了10多年了。。身边熟人太多，没出去锻炼过。我害怕羞耻。起初，我在家跳绳和做运动。后来花了1，000买了一辆健身车。这个东西很实用。毕竟跑步机跑多了对膝盖不好，特别便宜。34000元买不到好的跑步机。

我一边看电视，一边慢慢踩上健身车，放在客厅。现在不减肥了，但还是每天踩40分钟，连续看的同时一点负担都没有。真的很推荐。