坐着怎么做瘦腿运动?
坐姿瘦腿运动(1);
1.坐在椅子上,伸直双腿使双脚与地面保持一定距离,伸直脚趾,保持这个姿势5秒钟。
2.脚趾伸直,双脚成90度角,让脚后跟和小腿的肌腱能伸展开,保持5秒。
3.用脚踝的力量旋转双脚,同时可以收紧小腿的肌肉。
坐姿瘦腿运动(2);
1.坐在椅子上,挺胸,双腿交叉,脚尖着地。
2.上腿用力下压,下腿用力上推。
3.大约10秒后,再做同样的事情10秒,2-3次。做这个动作不用憋气。
1.坐在椅子上,伸直双腿使双脚与地面保持一定距离,伸直脚趾,保持这个姿势5秒钟。
2.脚趾伸直,双脚成90度角,让脚后跟和小腿的肌腱能伸展开,保持5秒。
3.用脚踝的力量旋转双脚,同时可以收紧小腿的肌肉。
坐姿瘦腿运动(2);
1.坐在椅子上,挺胸,双腿交叉,脚尖着地。
2.上腿用力下压,下腿用力上推。
3.大约10秒后,再做同样的事情10秒,2-3次。做这个动作不用憋气。