冷天跑步减肥还是热天跑步减肥？

1.调整身体适应炎热天气:制定训练计划，让身体逐渐适应夏天的炎热天气。春天是准备的理想时间。因为从春天开始，晴天会逐渐增多。根据自己的具体水平，制定连续几周的训练计划，并按照计划进行训练。

2.尽量在阴凉的地方跑步，或者等到温度低了再跑步。你可以选择在早上(上班前)或者晚上跑步，这样可以避开高温。寻找阴凉的地方(公园、森林小径等)。).你的身体会逐渐适应炎热的天气。

3.缩短你的热身运动:与冬天相比，夏天可以缩短热身运动时间。你的肌肉会因为环境温度的升高而升温更快。根据室外温度和身体感觉调整热身运动。

早上五点到七点温度应该不高。