哪些人不适合吸脂减肥？

1，内分泌过剩或某种疾病引起的病态肥胖。

2.患有心脏病、高血压、糖尿病和血液功能障碍的肥胖者。

3.18岁以下的孩子，身体发育并不完善，体内脂肪的数量并不是恒定的。如果盲目做吸脂，不仅容易反弹，还会破坏孩子的成长周期，危害孩子的健康。

对于这些不适合做吸脂减肥手术的人，可以选择其他减肥方法:

减肥方法一:减少热量摄入。

营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物还是脂肪，最终减少的都是热量摄入。如果一个人每天摄入的热量少于800卡路里，那么他可以在6周内减掉10磅。少摄入500卡路里，两个半月就能瘦10斤。

方法二:少吃高脂肪食物。

每1克脂肪9千卡。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约为4千卡。所以，想要减肥，不一定要少吃。你可以用新鲜的蔬菜、水果和谷物代替你每天吃的高脂肪食物。但是，并不是每个人都可以通过少吃脂肪来减肥，如果摄入过多的碳水化合物，也会发胖。

方法三:减少食物摄入。

如果你想减肥，你不必放弃你最喜欢的食物。控制它很重要。如果你偏爱某一种食物，而且吃的量很大，那就要注意每次减少分量。不是每周吃四次200克的肉，而是每次100克，这样就可以少摄入1200千卡热量，大概七个半月就可以瘦下来。

建议减肥者在厨房放一个秤，贴上警示标语，提醒自己摄入食物的重量。

方法四:多吃流质食物。

平时做流食很方便。如果每天只吃一次流质食物或饮料，8个月可以瘦10斤。流质食物要多样化，避免营养缺乏。

在医生的指导下，甚至可以一日两餐。这样可以在五周内减10斤。但要保证选择的流质食物能提供身体所需的营养和蛋白质，保证一日三餐。

方法五:减肥。

坚持45分钟走5公里，每天1次，每周五天，六个月就能瘦10斤。如果45分钟走6.5公里，减肥会更快。

有些人可能会说“没时间散步”。其实时间是挤出来的。心血管医生指出，这种减肥方法可能会增加食欲。因此，在散步之前或之后，可以吃一些低脂食物或新鲜水果，并多喝水，以补充因出汗而减少的身体水分。

减肥方法六:固定运动

每周做3-5次有规律的运动，是减少体脂、减肥、增加肌肉、让你精力充沛的好方法。

跑步:每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，3个月可以减10斤；

跳舞:每周6次，每次1小时，4个月能减10斤；

游泳:每周4小时，4个月能减10斤；

骑行:每周4次，每次1小时，每小时15公里，5个月可以减10斤。

如果你以前没有经常锻炼，开始时应该少做，以免伤害身体。运动过度会增加食量，达不到减肥的目的。

减肥方法七:力量训练

力量训练可以增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢越快。每周举重三次，每次45分钟，10个月可以减10斤。

为了避免伤害身体，你应该请教练帮你选择合适的体重，制定合适的运动计划。运动前后要做拉伸，保持身体的柔韧性，举重的重量和频率可以逐渐增加。

减肥方法八:减少热量摄入结合散步

用苏打水代替可口可乐，每天可以节省150千卡热量。如果加上每周5次，每次45分钟的5公里步行，三个月就能减掉10斤。

如果减少更多的热量，坚持走路，7周就能减掉10斤。

减肥方法九:减少脂肪摄入和举重。

这种减肥方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好身材，增加肌肉，加快新陈代谢，促进心血管健康。

每天少吃20克脂肪，每周三次举重20分钟，三个半月可以减10斤。