作为一个胖子，减肥成功后，如何保证不反弹？

减肥的人都知道这个过程有多痛苦。看别人吃喝的时候，还要忍着不喝一口饮料。瘦下来之后，一不注意马上就会反弹，所以还是不敢吃不敢喝。其实减肥成功后，掌握了这几点，反弹就没那么容易了。

第一件事就是改变自己之前的饮食习惯。人胖的原因大部分还是因为饮食不健康，吃的太多。所以你减肥成功后，会马上恢复减肥前不健康的饮食习惯，马上反弹。正确的做法是循序渐进地增加食量，然后尽量少吃高油高热量的食物。偶尔吃一两个也没关系。

还有就是要多走动。如果可能的话，可以每天走两个小时或者去健身房做一些有氧运动。如果没有这个时间，吃完饭就不要坐着，尽量站着，然后多做家务。总之，让自己动起来。否则食物会堆积在肚子里，不能很快消化，在腹部形成脂肪堆积，肚子会突然起来。如果你想再次降低，你将不得不付出很多

最后，日常饮食中要注意营养的均衡，因为人体只有获得足够的营养才能保证身体的健康代谢。同样重要的是，你不应该只吃一种食物。这样不仅不能减肥，还会让身体一直处于亚健康状态，最后反弹更多。

一定要认清停止减肥后反弹是正常的，不要一看到体重增加就开始怀疑是不是吃多了。只要注意运动量和食量的平衡，就可以不反弹。