9种推荐的淡斑食物

1.消炎淡斑:百香果

百香果富含维生素C，含量高达每100g g 76.8g，此外，百香果还含有其他维生素和黄酮类物质，有助于缓解疲劳、消炎、淡化色斑。通常可以在水中喝百香果。

2.抗氧化剂:猕猴桃

猕猴桃是一种营养极其丰富的水果，富含维生素C、维生素E等成分，对淡化细纹、减少色素沉着、延缓皮肤衰老有显著效果。

3.美白祛斑:西红柿

西红柿富含谷胱甘肽和维生素C，能有效抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素的形成，具有美白淡斑的功效。

淡化污渍:葡萄柚

柚子中含有柠檬酸，有助于黑色素代谢，能改善暗黄肤色，淡化斑点。热量低，适合美白瘦身，首选。

5.抗炎色斑:柠檬

柠檬富含维生素C，其中的柠檬酸有助于防止皮肤色素沉着。每天喝一杯柠檬水，可以有效美白肌肤，淡化斑点。

6.消化斑:胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和维生素A，可以预防痘痘和色素沉着。经常食用还能使皮肤光滑透亮。

7.抑制黑色素:大豆

豆类含有丰富的维生素E和美白成分，有促进新陈代谢、淡化斑点、美白肌肤的作用。

8.抗氧化剂:玉米

富含维生素E的成分可以帮助美白肌肤，而多吃玉米可以预防心脑血管疾病，抗氧化，有淡化斑点的作用。

9.加速新陈代谢:黑木耳

黑木耳干含有丰富的多糖、氨基酸、微量元素等营养成分，有助于促进皮肤新陈代谢，从而可以达到淡化黑斑的效果。