过度节食减肥有什么危害？
1，过度节食减肥的危害
危害一，导致神经性厌食症。
最流行的减肥方法是节食。过度节食会导致神经性厌食症。一旦得了这个病，就算想治，也是很难的。节食减肥不能真的什么都不吃，可以减少食量但不能减少食物质量。三餐不能少吃。你只需要控制食物的热量和主食、肉类的量。而且牛奶、蔬菜、水果也是不能减少的食物，这一点很重要。
危害二:引起胃病
节食减肥很多人用代餐袋之类的食物代替正常饮食，长此以往会影响肠胃的健康，使肠胃逐渐成为身体最脆弱的器官。如果你从25岁开始节食减肥，10年后，你会发现你的健康状况明显比以前差了，胃会被胃酸一点一点地折磨，胃的运行能力和耐力会下降，所以长期节食会引起胃病。
危害三:导致营养不良
只吃水果不吃其他节食方法也是非常不好的。有的人一日三餐只吃苹果，营养严重不足，不吃任何肉类等食物。这种饮食虽然能看到减肥的效果，但是影响了健康状况。我们身体的能量主要来源于脂肪、蛋白质和碳水化合物，而含有这些营养物质的食物主要是肉类和主食。如果我们完全不吃这些，那么蛋白质和碳水化合物严重缺乏，身体的能量大大降低，从而引起贫血和营养不良。
危害四:导致骨质疏松
很多人盲目节食减肥，只吃素食不吃肉，很容易导致骨质疏松。蔬菜水果含钙量少，不吃肉很难补充脂肪和钙，影响钙和骨的结合。
2.瘦肚子的食物减肥。
1，酸奶
酸奶不仅富含牛奶的营养成分，还富含钙和乳酸，有助于抑制胆固醇。还含有可以帮助清肠的乳酸菌，可以改善便秘，加快肠胃蠕动，把体内的老废物排出体外，肚子自然变小。吃什么，瘦肚子，你就有答案了！
2.生菜；莴苣
莴苣是一种营养丰富的蔬菜。瘦肚子更安全！被称为减肥菜的生菜含有丰富的膳食纤维和维生素C，可以增强饱腹感，消除多余脂肪。而且莴笋含有莴笋、甘露醇等成分，是降低胆固醇、去除油脂、利尿、促进血液循环的天然物质。
3.胡萝卜
胡萝卜除了含有丰富的纤维素外，还含有丰富的维生素C和β-胡萝卜素，可以防止脂肪堆积在腹部。
4、黑木耳
黑木耳可谓是胃的“清道夫”，可以促进消化，降低血脂，帮助肠道多余的废物和脂肪排泄。还能带血驻颜，有效排毒减肥，同时皮肤红润有光泽。
5.大蒜
大蒜是一种血液净化剂。大蒜中的硫基化合物在消化过程中可以降低坏胆固醇，有助于增加高密度胆固醇，有助于溶解脂肪，有助于减肥和消除肚腩。
6、韭菜
韭菜含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素。最令人惊讶的是，它还含有胡萝卜素和大量纤维素。对预防和治疗便秘，增强胃肠活动功能，排泄肠道内多余脂肪有很好的效果。
7.巨藻
成本低廉又营养丰富的海带不仅有很强的排毒功效，还有很好的减脂效果。是女性不可错过的明星瘦身美食。富含牛磺酸和膳食纤维海藻酸，有助于降低胆固醇，排出肠道脂肪。
8.魔芋
富含膳食纤维的魔芋瘦身效果尤为明显。魔芋吸收水分，在胃肠内迅速膨胀，增强饱腹感而不伤害消化系统，还能通过脂肪酶活性和内分泌功能快速分解和排泄脂肪。