呼啦圈对减肥有效果吗？

呼啦圈可以通过运动减少腰部脂肪，对瘦腿和手臂也很有帮助。

呼啦圈在旋转的过程中可以治愈便秘，可以很好的燃烧脂肪，尤其是腰部脂肪，还可以合理按摩腰部，对人体健康大有裨益。呼啦圈每次转不到45分钟，就能达到减肥的目的。

简单的转呼啦圈消耗的热量更少。如果条件允许，最好配合跑步和快走，这样燃烧脂肪更快，减肥更明显。

呼啦圈适合年轻人减肥，不适合中老年人，因为很多中老年人伴有腰椎间盘突出、腰肌劳损等疾病，不适合呼啦圈运动。

呼啦圈运动可以达到减肥的效果，因为呼啦圈是通过惯性摆动腰腹的运动动作，呼啦圈动作要和上肢下肢协调，会让全身能量消耗的很好。因此，由于呼啦圈运动的能量消耗相对较小，所以在进行呼啦圈运动时，至少一次运动需要30分钟以上，相应地，运动后腰、腹、背部的肌肉仍应处于拉伸状态。只有这样，能量才能达到一定的消耗水平，进而起到减肥的作用。你应该在用摇摆呼啦圈运动的同时控制饮食，这样减肥的效果会更明显。