女生想减肥，做什么运动可以减肥？

前言:女生如果想减肥，可以通过运动来实现，比如跑步，跳绳。这两种运动都很适合每个人，但是做运动的时候一定要保护好膝盖。为了防止二次伤害，做完这些练习后要及时拉伸。

一、跑步生活中，很多人在休息的时候都非常喜欢跑步，所以跑步也非常适合减肥。但是跑步的时候效率很慢，所以很多人坚持不下来，觉得这种减肥没有效果。其实这种想法是完全错误的。如果用一些极端的方式减肥，会对身体造成非常严重的伤害，所以运动一定是最健康的方式。下班后可以去操场多跑几圈，每次半小时。一个月后，我会发现自己的体型有了很大的变化，精神状态也越来越好。

二、跳绳对于一些基数较大的人来说，如果想要达到更好的减肥效果，那么选择高强度的运动是比较合适的。其实跳绳比跑步消耗的能量多，所以受到很多人的欢迎。然后减肥的时候一定要循序渐进，第1次跳绳的时候不要对自己要求特别高。不然身体承受不了，可以跳半个小时，慢慢加。坚持一段时间后，你会发现减肥的效果很好。

减肥的时候，三分靠练，七分靠吃。可见饮食也是很重要的，所以大家需要改变自己不良的饮食习惯。有些人非常喜欢吃夜宵，但如果长期吃下去，体重会增加得很快。所以，千万不要吃夜宵，也要以清淡饮食为主。多吃新鲜水果和蔬菜，注意身体健康。