减肥去秤的减脂餐来了！赶紧收藏。

一、金针菇嫩豆腐:

1，一勺酱油，半勺酱油。

2、蚝油一勺。

3、淀粉一勺。

4、少量糖。

5、一勺辣椒面。

6.加入适量的水，搅拌均匀。

7、食材准备:金针菇、嫩豆腐。

8、少油、蒜末和麻辣翻炒。

9.倒入金针菇和豆腐。

10，倒果汁。

11.搅拌均匀，炖5分钟。

12，撒香菜出锅。

二、白菜豆腐脑锅:

1，两勺酱油，一勺蚝油，一勺淀粉，一碗水，一碗果汁。

2、少放油，豆腐两面煎至金黄。

3、油少，蒜香。

4.倒入卷心菜叶、火腿片、木耳和豆腐。

5.倒入果汁，炖8分钟。

6、火汁，吃！！

三、胡萝卜蛋糕:

1，胡萝卜黄瓜切丝。

2.打入鸡蛋。

3、盐适量，黑胡椒适量。

4.搅拌均匀。

5、少油小火慢炒。

6，加番茄酱！

四、鸡腿白菜锅:

1，鸡腿丁加一勺胡椒粉，料酒，少许盐15分钟。

2.把洋娃娃盘子切成碎片。

3、少油炒香葱和蒜。

4、加入鸡腿翻炒。

5.加入娃娃盘，翻炒至变软。

6、酱油蚝油加勺，加盐搅拌均匀出锅。

五、蘑菇滑鸡:

1，去骨鸡腿，切成小块，加入1汤匙淀粉，1汤匙料酒，1汤匙酱油，少许盐，腌制30分钟。

2.将蘑菇切成小块。

3.将油倒入鸡肉中，炸至表面金黄。

4.将蒜末放入热油中翻炒，倒入香菇翻炒。

5.倒入炒好的鸡肉，加入1汤匙生抽、蚝油、小米辣。

6、翻炒均匀，撒上葱花。

六、西葫芦炒鸡蛋:

1，西葫芦切片。

2.拌一碗汁:蚝油一勺，酱油两勺，淀粉一勺，水适量。

3、少油，将鸡蛋煎好后捞出。

4、少油，炒蒜末，倒入西葫芦炒会。

5.倒入鸡蛋，倒入果汁。

6、煨一会儿，翻炒。收集火中的汁液。

七、茴香鸡胸肉:

1，准备食材。

2.将鸡胸肉切开，腌制5秒。

3.少油炒蒜末。

4.将鸡胸肉翻炒，放入一勺生抽、半勺老抽、一勺料酒、一勺淀粉、适量盐和黑胡椒，拌匀。

5.倒入青椒丝，加入少许盐。

6、翻炒均匀。

八、蘑菇滑蛋:

1，口蘑切片，鸡蛋搅拌勺。

2、少油，将鸡蛋煎好后捞出。

3、少油，蒜末炒香，倒入香菇翻炒香菇水。

4.倒入一勺鸡蛋和酱油。

5、蚝油一勺，黑胡椒少许。

6.搅拌均匀，撒上葱花。

九、炒荞麦面:

1，荞面煮熟捞出，冷水浸泡。

2.用少油炒鸡蛋，捞出。

3.用少油爆香蒜末，倒入青椒和大蒜翻炒。

4、?倒入荞麦面和酱料，两勺生抽，一勺老抽，一勺蚝油，一勺淀粉拌匀。

5.加入鸡蛋和大蒜。

6、翻炒均匀。