你早上起来就会瘦下来。成功了吗？

那是因为减肥的基本原则是消耗大于摄入！当你睡觉的时候，你的身体已经停止进食，但是你的胃还在因为你的晚餐而努力工作！有的人早上起来就觉得饿，这是你的胃工作了一夜的结果。体内没有食物，近八个小时的睡眠也会蒸发掉体内的一些水分，所以早上起来空腹时体重较轻。需要注意的是，要选择适量的色彩丰富的食物，如谷物、蔬菜、水果等，这些食物色彩丰富，含有较多的粗纤维。

只要你在不断消耗能量，晚上睡觉新陈代谢有点低，但也是在消耗能量。另外你白天会吃东西喝水，所以一个人24小时内的低体重节点，最常见的是早上空腹尿尿之后。

一方面，一整夜不吃不喝，身体的新陈代谢还在消耗，水分通过皮肤蒸发。一些水通过鼻子和嘴呼出。这也是为什么我早上起来会觉得特别渴，觉得口渴想喝水。如果早上起来再称，会更轻。

据我所知，晚上睡觉需要消耗能量，代谢废物，所以早上醒来会瘦一些，所以有句话说:多睡觉，睡好觉，就能减肥。睡眠很重要。也可能是因为经过一夜的胃消化，胃里的食物已经完全消化，处于空腹状态，自然体重有所下降。

称重的时候要选择相同的时间，穿相同的衣服来测量，这样测出来的数据才有可比性。建议早上起床，上完厕所后称重。

体重上下波动很正常，这个数字我们不用特别在意。毕竟“体重不重要，腰围重要”。希望每个人都能有自己的腰围。