每天只吃苹果，坚持一周能瘦多少斤？

了解肥胖的定义，通俗的理解是“热量的吸收大于消耗”，多余的热量转化为脂肪沉积在体内。当体内脂肪细胞增生或体积增大时，体重自然超标。

所以，减肥首先要选择健康的减肥方式。苹果减肥不可取，长此以往会造成营养不良。

苹果减肥法又称“三日苹果减肥法”，起源于日本，2013开始在中国流行。方法是三天内只吃苹果，直到吃饱为止，三天可以瘦3到5公斤。

但医学专家表示，这种方法主要是失水，恢复正常饮食后容易反弹，而且对于胃部不适的人来说，空腹吃水果可能会引起腹胀、胃痛、烧心等症状，所以要慎重选择这种方法减肥塑形。

建议减肥过程中严格控制饮食，每天少吃多餐，多吃水果补充每天所需的维生素，控制每天的饮水量，最重要的是适量运动，巩固减肥成果。减肥是一个艰苦而漫长的过程，坚持是关键。

而且饮食一定要规律合理，控制高脂肪高热量饮食的摄入。？建议只要平时加强锻炼，饮食规律，晚上饮食清淡。