慢跑四十分钟五公里,一周跑几次,努力减肥。

有时间就跑一个多小时。

速度不是问题。减肥跑步主要控制你的心率。跑步时最好能说话,也就是心率控制在120到130之间。

每天跑步是个不错的选择,当然一周四次也可以。

但是,天冷了,跑前一定要充分热身,跑后一定要拉伸。