男生有什么好方法减去背上的赘肉？

永远，永远记住，最好的方法是在人们说的不好的地方加上运动和饮食。

运动减肥不是局部的，是全身的。但也有一些局部运动可以重塑肌肉线条。推荐你看【泰拳就是猛】，他很详细的回答了减肥和塑形的问题。同时网上有足够多的视频教学资源供你在家或宿舍锻炼。建议看国外的经典教程，比如《疯狂》或者px90。

我真的下定决心要减肥增肌了。任何时候都有办法做到。不要拖延。否则我就算求一万个好办法也不会去任何地方。

我祝你成功。