胸部的赘肉怎么减？减肥要做多少个俯卧撑？

俯卧撑可以锻炼胸肌。想要减肥，还是要做一些有氧运动！例如，跑步、跳绳、游泳等...

而且你需要坚持下去，每天至少30分钟，因为前15~20分钟基本消耗体内糖分，然后是脂肪！所以有氧运动至少要坚持30分钟。可以循序渐进，运动前一定要热身，以免受伤！有氧之后可以做俯卧撑来提高胸肌量，这样一个月左右就能看到效果了！

一般来说，根据个人条件，一开始可以分为三组:8，16，25。做一次，分三组逐渐增加量！各组之间休息一下！如果你觉得你可以坐在下一个，开始做吧。不要等到完全康复了，这样会降低效果！

尽量少吃糖和油脂！尤其是饮料！多吃蛋白质！