健康减肥，4个月能瘦50斤吗？

中午少吃主食，以蔬菜为主，不要吃太多，感觉合适就行，平时多喝白水，不要混着喝，晚上尽量少吃，可以用水果补充。适当运动，不要天天坚持，只要不是天天坐着不动。

我的体重是108斤，现在是102。一个月瘦了6斤。早上是1到2个鸡蛋，或者一条面包一杯牛奶。中午在米饭中加入蔬菜(少量)，或用蔬菜蒸两个南瓜，在粥中加入小份凉菜(米粥、绿豆粥等。)晚上自己煮的。平时多喝水多吃水果，不要刻意锻炼。只要饮食合理，应该没有问题。

如果觉得营养不够，可以补充一些复合维生素片。

坚持就好。