有哪些瑜伽动作可以改善下垂的乳房？

背部挺直站立，挺胸收腹，胸部完全打开。张开双臂，两臂与肩膀保持一条直线，弯曲双臂，掌心向外，绕肘部画圈一分钟。画圆的时候动作幅度要大，动作越大效果越明显。

行动2:

双腿分开与肩同宽站立，背部挺直，右臂弯曲并举至脑后。左臂弯曲在右臂上方，左手放在右肘上。左手伸右肘，感受胸部被抬起。如此重复一分钟后，交替切换到另一侧。

行动3:

站直，双腿分开与肩同宽，尽量打开胸部。双手举至胸前，手掌并拢，上身保持不动，手掌用力挤压，让胸部带动大臂向左移动。停留10秒，然后向右移动。在重复这个动作的时候，一定要保持手臂有力，这样不仅能让胸部坚挺，还能让手臂变细。

行动4:

背部挺直站立，挺胸收腹，胸部完全打开，双手双臂弯曲举至胸前，重叠。胸部带动大臂将双手肘部向左右伸展，保持上半身不动。这个动作可以把胸部抬高，防止胸部下垂。

行动5:

站直，两腿分开与肩同宽，双手向前伸直，抬起与肩平行，双手分别向外画圈。重复半分钟，然后向内画圈。记住不要弯曲你的手臂。做这组动作的时候，幅度要尽量大，胸部发力的效果会比较明显。