早上吃好是什么意思？

早上吃好食物是指早餐食物应该包括:a .谷类食物b .动物性食物(肉类和蛋类)c .牛奶和奶制品d .蔬菜和水果。

早餐食物要多样，搭配合理。

早餐的营养充足程度可以根据食物种类的多少来评价。如果早餐包括四种食物:a .谷类，b .动物性食物(肉类和蛋类)，c .牛奶和奶制品，d .蔬菜和水果，则早餐营养丰富；如果只包括三类，早餐更有营养；如果只包括其中的两种或更少，早餐的营养就不足了。

早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%。

成人早餐食品，麦片100g，可以选择馒头、豆腐、麦片、面包、面条、粥等。适量的蛋白质食物如肉、蛋、奶、豆制品等。；蔬菜100克，水果100克。不同年龄、不同劳动强度的个体需要的能量和食物量不同，应根据具体情况进行调整。

以上数据来自卫生部发布的《中国居民膳食指南(2007)》。