真的是喝汽水不会胖，运动会让人生变瘦吗？

“瘦”就像一个魔咒，每天不停地在想减肥的女生耳边响起。很多想健身的女生都有一个困惑:喝碳酸饮料会胖吗？同时网上也有很多负面评论，说喝汽水会导致肥胖。所以很多减肥者把碳酸饮料当成敌人。但是喝汽水会导致肥胖的事实确实考虑不周。对于对能量摄入和消耗有基本了解的人来说，这种说法是不堪一击的。适量喝汽水不会导致肥胖，反而会给你带来一整天的好心情。为了保持健康，均衡的饮食和适度的锻炼是必不可少的。

汽水的非瘦身敌人

美国肥胖防治权威专家、美国国家卫生部肥胖防治工作组前成员约翰·沃特尔(John Voelter)教授说:肥胖的关键在于我们消耗的能量总量和我们通过运动消耗的能量总量是否平衡，而不是汽水或任何食物是否导致我们超重。保持体重最简单的方法就是吃动态平衡，通过运动消耗能量。“吃得平衡”这短短的一句话，简洁地解释了瘦身的秘诀，但说起来容易做起来难。真正能坚持下来的人，才是最后的赢家。事实上，没有一种食物或饮料会直接导致体重增加。远离肥胖要记得均衡饮食，吃均衡饮食。

散步有助于减肥。

去健身房减肥不一定要花很多钱。你可以从每天的生活中感受到运动的存在。散步是世界卫生组织推荐的“最佳运动方式”。好的方面是它最简单，最安全，最有效，最便宜。无论贫富，无论城乡，人人都可以。最近，一种名为“每天走一万步”的步行者悄然兴起。为什么要提倡“日行万步”？医学研究证明，一个人每天要消耗200 ~ 300千卡才能达到最低运动量。这相当于走一万步消耗的热量。快步走一万步大概需要1小时到1小时20分*左右。