女生哑铃锻炼法怎么瘦手臂？

允许如此强壮的手臂。接下来，奇丽女性网边肖将教女生如何锻炼哑铃，用哑铃锻炼手臂。

步骤/方法你只需要一对哑铃准备工具，每天都可以这样锻炼，可以起到瘦腰、瘦臀、瘦臂的作用。

帮助女生锻炼出更完美的线条，塑造更有魅力的s。

曲线。第一种:1，双腿打开与肩同宽，站直，双手持哑铃，双手垂直放在身体两侧，抬头。

挺胸收腹。

2.膝盖微微弯曲，上身和双手微微前倾，臀部保持紧绷，手臂垂直向下伸直，吸气收腹。

3.将腰部向下推至臀部高度，双手垂直向下伸直，将头抬高至腰部以上，眼睛直视前方。

4.双手保持直下，上半身慢慢抬起，腰部微微前倾，臀部收紧。

5、身体慢慢站直，双手慢慢直下到身体两侧，恢复原来的姿势。

类型2: 1。双腿张开与肩同宽，站直，双手握哑铃，双手垂直放在身体两侧，抬头。

挺胸抬头，眼睛直视前方。

2.将腰部向下推至臀部高度，双手垂直向下伸直，将头抬高至腰部以上，眼睛直视前方。

3.保持不动，双手屈肘将哑铃举至腰部两侧位置，用背部夹住。

4.双手直下，身体不动，回到第二步的姿势，收紧腰腹。

5、身体慢慢站直，双手慢慢直下到身体两侧，恢复原来的姿势。